みんなでするのがいいんです
ご訪問ありがとうございます。
からだをゆるめて、こころもととのえる、
リラックスリンパケア セルフケアマスターの 寺島桂子です。
ゆるむ めぐる ととのう
三重県亀山市の、総合福祉センター「あいあい」での、力を入れない、頑張らない、自分のお手入れの会です。
「まずはおかあさんから」
「まずはあなたから」
が、合言葉。
てんちゃんと、毎月 第4月曜日に、おじゃましています。
毎回、自己紹介とあわせて、セルフケアを続けて感じたことや、今日の身体の状態、今日はどうなりたいか、などをお聞きしています。
今回は、
「長い間、Facebookの投稿を見ていて、今日やっと来ることが出来ました。背中全体が張ってるので、ラクになったらいいなぁ。」
という、はじめてご参加の方も、いらっしゃいましたので、まずは、「触れ方」から。
セルフケアで、自分で自分を触れるにしても、触れ方ひとつで、心地よさの質も、変わるんですよね～
やさしく、自然とスピードもゆっくりと、セルフケアしながら、まるで瞑想状態・・・。
そんなふうに、自分にやさしくしていたら、
あれ？ほんと！軽くなってる～！
自分でもわかる感覚、周りの人も、見てわかる変化、うれしいですよね
反り腰の具合は、どうかな？
おかあさんの、お腹の中にいたときのことを、思い出して。
筋肉をゆるめたら、適度に体を動かすと、もっといい！
ゴムバンドを使った、こんな体操も、初お披露目！
程よい負荷と、バンドに委ねる動きが、なんとも気持ちよくって、大好評でした〜
筋肉を動かした後は、また、自分にやさしい触れ方で、自分をなでなでしますよ。
筋肉を使ったあとの、この「アフターケア」も、とっても大切
手の届かないところは、人にしてもらうと気持ちいいよね～
みんなが、ゴッドハンドです
楽しかった！ 肩のこり軽くなった！背中も！200円のゴム買います！
反り腰、なんとかします！
背中をさすりあったのが、気持ち良かったぁ～
ゴムを使ってのセルフケア体操、巡ってぽかぽかしてきて気持ち良かった
背中を触ってもらうと、その感覚や力加減が分かって良かったです
家で一人でやってるよりも、みんなでやると効果倍増ですね
反り腰、なんとかします！
背中をさすりあったのが、気持ち良かったぁ～
ゴムを使ってのセルフケア体操、巡ってぽかぽかしてきて気持ち良かった
背中を触ってもらうと、その感覚や力加減が分かって良かったです
家で一人でやってるよりも、みんなでやると効果倍増ですね
次回は、5/23です。
ゆるゆるで、ぽっかぽかのひとときです。
セルフケアは、一人でもできるけど、みんなでするっていうのも、また、いいんですよね
一緒に楽しみませんか？
5/23㈪ １０時半〜
亀山市総合保健福祉センター
2F調理実習室にて
参加費 1500円（お弁当代含む）
イベント・講座のおしらせ
★おむすび会in甲斐＠鈴鹿市甲斐町
４/３０
★ちっちゃなかえる市
５/１０
★ゆるぽかランチトーク＠亀山あいあい NEW
5/23 10時半～
ランチ数把握のため、あらかじめご連絡いただけると助かります。
★クレアｄｅマルシェ
６/１８、１９
おすすめ講座ご案内
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