産後ダイエットで
よく食べるサラダ
産後ダイエット中ですが
なかなか体重が戻らない〜
切迫安静だったりで筋力の低下からか
新陳代謝が落ちた気がします
地道に頑張り中です
サラダが好きでしょっちゅう食べるのですが、
最近よく食べるサラダがこちら💁♀️
材料
きゅうり🥒✖️1個
トマト🍅 ✖️1個
ツナ🍣 ✖️1缶
たこ🐙 ✖️1匹
レモン汁🍋✖️お好み
お醤油🫘 ✖️お好み
お砂糖 ✖️少々
↑調味料は事前に混ぜておく
作り方
①きゅうり、トマト、たこをお好みサイズに切る
おすすめは少し大きめに切る事。
咀嚼回数を増やして満腹中枢刺激を
狙います
②ツナ缶の油を切って①と一緒に混ぜる
③事前に用意した調味料と②の材料を混ぜて
味を絡ませる（5〜10分）
④お皿に盛り付けて完成
結果食べ応えがあるのでサラダですが
意外とお腹いっぱいになります
このサラダ＋お味噌汁＋少量の白米
とかで朝、昼は済ますようにしています
簡単なのでぜひ試してみてください
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