ご訪問ありがとうございます
ご自身や身近に
筋トレをされている方はいらっしゃいますか？
コロナ禍で、自宅でも簡単にできる運動として
筋トレが注目されていますが
シックスパックなどのムキムキボディだけでなく
心疾患やがんなどの疾病の予防に
関わっているのかも知りたいところですよね。
これまで公表されている研究結果を
広く収集して分析した研究が発表されました。
筋トレを実施すると
総死亡・心血管疾患・がん・糖尿病のリスクは
10〜17%低い値を示し
総死亡・心血管疾患・がんについては
週30〜60分の範囲で最もリスクが低く
糖尿病は実施時間が長ければ長いほど
リスクが低くなることが明らかとなりました。
さらに、筋トレの実施時間が週130～140分を超えると
総死亡・心血管疾患・がんに対する筋トレの好影響は認められなくなり
リスクは高い値を示しました。
この結果は筋トレの長期的な健康効果をしていますが
やりすぎると、かえって健康効果が得られなくなってしまうという
可能性を示唆する重要な知見となりました。
何事もほどほどが良いのかもしれませんね。
詳しくはこちら。
