7月6日＆7日のswim練

金曜日から。

体調良し。

体重

５３，７kg

あばばばばばばばば

どこまで落ちるのか・・・

up200

drill 50*10 kick&sc

swim 100*8 IM sride on2'00" ave26"

pull 100*6 on1'30" ave17"

loosen100

kick 100*6 on2'00" ave36"

drill 25*6

swim 25*4 speed on50"

swim 50*4 IMO hard on1'10"

kick 25*4 UW dolphinkick

down 200

Total 3450m

この日は、マスターズのチームメイトの方と練習しました。

これから週１くらいは一緒に練習できるかも。

一人で泳いでる時よりも、緊張感があるというか、

しっかりやらなきゃという気持ちがあって、

練習に実が入りました。

土曜日の練習。

ちょっと疲れを感じつつ、練習へ。

体重

５４，１kg

ふぐぅ。

up200

drill 50*10 kic&sc

swim 100*8 MIX on1'40" EN2

うーん、あと何したか思い出せない。。

昨日のことなのになー(笑)

軽目に練習して、最後に５０を1本MAXでいきました。

50*1 28"0

スイム中にキックにも意識を持って行って、足の甲で水を捉える感覚を感じる、

ということができたと思います。

腕に関してはまだまだ精度が甘いです。

ストロークの精度を上げて、もう少しパワーをつければ、

２７”５はでそう。

でも、できたら26秒台で泳げるようになりたいので、

なにか閃きが必要ですね。

一流選手の泳ぎをじっくり見て研究します！

7月4日のswim練

水曜日の練習。

マスターズの日。

火曜日にがんばった割には体にきてないっぽい！

基礎体力がついてきたかな～。

体重

５４，５kg

ワースト更新。。

マスターズ練

内容は割愛。

loosen100

kick 100*6 on1'45" ave37"

絶好調というわけでもなかったんですが、タイムは良い。

この感触大事にしていきたいですね。

drill 50*10

swim 100*2 hard on2'00" 07" 08"

50*4 hard on1'10" 31" 31" 32" 32"

スイムは今ひとつ。

ただ、うまく噛み合うようになれば・・・・というイメージはあります。

kick 25*4 UW dolphinkick

down 200

Total 3900m

まずまずの調子でした。

泳ぎに関しては、最近考えてることが増えてきてて、

スイム中にその全てを意識するということが、まだできてないことを実感しました。

意識せずとも、イメージ通りのパフォーマンスができるようになるべき

なんでしょうが、そう簡単にはいきませんね～。

この日とくに感じてたのは、ストロークのなるべく前方で、ハイエルボーを作って、

水を捉えるという意識が疎かになってきてたこと。

あと、ターンも回るのがちょっと遅いかな。

今日はこの辺りに集中して練習してきます！

7月3日のswim練

火曜日の練習。

前日練習休みで、体力、気力ともに充実。

練習に行く前に動画で、ドルフィンキックの足首から先に注意して、

イメージを確認しました。

体重。

５４，７kg

もはや定位置。

up 200

drill 50*10 kick&sc

swim 100*8 奇IM　偶Fr on1'40" EN2

50*8 ~4t IM sride ~8t Fr on50" EN2

100*4 奇IM　偶Fr on1'50" EN3

loosen100

kick 100*4 fly fr 　混ぜつつ on2'00"

Frのキックがあまりにきつかったので、flyを混ぜつつ。

flyの方が速い！？

drill 50*10

swim 50*4*2

1set form/hard on1'10" ave33"

2set even on1'10" 30" 30" 31" 31"

kick 25*4 UW dolphinkick

down 200

Total 4000m

足にフィンを付けてるような感覚を、イメージして練習しました。

前回、この感覚はdolphinでは尚更良いのではないかと思ったので試してみたんですが、

明らかに以前より速い。。

flyのキックは本来frのキックより速いはずなので、

僕のflyのキックには何か改善点があるはずと思って練習してきましたが、

ついにきたかも・・・という感じですw

最後の２５＊４も良い感触でしたね。

この感触を突き詰めて、ドルフィンキックが得意だというレベルまでいきたいな～。

あと、このキックの感触をFrのスイムに繋げるということができてないので、

そこを今後の課題の一つとして、練習していきます！

7月1日swim練

日曜日の練習。

朝起きたら、結構疲れを感じました。

土曜日軽目だったから、絶好調かと思ってたんですが～。

で、雨も降ってるし、最近練習に行くのが億劫に感じてた日曜日でしたが、、

この日は迷わず練習へGOGO。

体重

５４，９kg

ふむ。

up 200

drill 50*10 kick&sc

swim 100*8 IM sride /25m on1'45" EN2

平泳ぎがやはり良い感触でした。

呼吸を考えることで、キックのタイミングも良い感じに。

pull 100*4

swim 100*2 on1'30" EN2

loosen100

kick 100*6 on1'50"

昨日の感触を思い出しながら。

drill 50*10

swim 100*1 hard on2'00" 06"

50*2 on1'00" 32" 33"

easy50

50*2 on1'30" 30" 31"

うーん、ちょっと泳ぎがしっくりきませんでした。

ストロークも１８～１９回（２５m）で多過ぎ。

kick 25*4 UW dolphinkick

down 200

Total 3900m

金曜日の練習のダメージが残ってて、

体はきつかったですが、今は気力が充実してる感じです。

キックは、最初昨日の感触をうまく掴めなくて、タイムも遅かったんですが、

最後の１本でようやく、良い感触に。

うまく蹴れてると、小さなフィンを付けてるような感覚があります。

足の甲や足の裏でしっかり水を捉えれてるってことなんでしょう。

この感覚をものにして、スイムの時に効率のよいキックを打てるよう、

意識していきます。

この感覚ってドルフィンキックにも使えるかも？

もしかしたら、劇的に化ける可能性が！

明日から試してみますっ。

6月３０日swim練

土曜日の練習。

水泳関連の動画を見て、イメージを再確認して練習に行きました。

体の調子は、前日のダメージが結構残ってる感じでしたが、

力が湧き出るような好調感もありました。

体重

５４，９kg

だいたい予想通り。

up400

drill 50*10 kick&SC

swim 100*6 IM sride / Fr by50 on1'40" EN2

swim 50*4 IMO on1'00" EN3 36" 38" 44" 33"

平泳ぎがいい感じかも！

pull 100*4 on1'30"

昨日の良い感触を体に擦り込ませるよう意識して、

ひたすら丁寧に。

lossen100

kick 100*4 on1'50"

50*4 on1'10" ~2t fly ~4t fr 45" 46" 41" 41"

キックは最近タイム悪かったんですが、意識を変えたら、

すごく良い感じに。

drill 50*4

swim 50*4 on1'10" form speed ave32"

down 200

Total 3400m

調子は良いけど、体は結構疲れてましたね。

泳ぎの感触が良いので、メニューは軽目にして、

その感触を体に覚えさせることを意識しました。

森隆弘さんのブログで見た、平泳ぎの呼吸を少し速めにするということを、

意識してみたんですが、思った以上に効果があるかも。。

僕の平泳ぎの呼吸は、頭が水の上に上がってから、

吐いて、吸う、という感じだったんですが、

頭が上がる前に吐いて、上がったら吸う、としたら、

すごく楽に泳げました。

クロールの呼吸も楽に泳げるタイミングがあるかも？

ちょっと試してみようと思います。

あと、kickをやってて、蹴り下げた所と、そこから蹴り上げに変わる所に、

意識を集中して見たら、１００のタイムで３秒速くなりました。

僕の体ではいくらがんばっても、1フリーで５４秒台をだすことはできない

というような、固定観念にとらわれがちなんですが、

泳ぎ方次第でまだまだ速くなれるということを、再確認できた一日でした！