7月18日のswim練＆腰痛。

水曜日の練習です。

水曜日はマスターズの練習日！

火曜日だけいつもより多く休んだだけなのに、

なんだか1週間くらい休んでたような感覚が。。

体重

５５，２kg

増えたけど・・・脂肪なのは明らかなわけでw

マスターズ練

内容は割愛

loosen200

swim 50*8 on45" EN2

drill 50*6

swim 50*6 奇Ba 偶Fr on1'00" EN3

down 200

Total 3600m

うーん、感触が鈍い。

５月のマスターズ大会の時もそうだったけど、

大会を挟むと一気に調子が落ちるような・・・

マスターズに新しいメンバーが入りました。

スイミング経験はないけど、やる気はありそう？

時間が合った時は一緒に練習しましょうかということに！

仲間が増えるのはうれしいですね。

で、先週から腰に異常を感じだしてまして、

特に原因も思いつかないし、すぐに治るだろうと思ってたんですが、

1週間たっても治る兆しなし。。

ターンや、ドルフィンキックの時に痛むんですよね～。

日常生活には支障なさそうですが。

このまま練習を続けるのは恐いので、

整骨院に行ってみました。

で、マッサージやら受けたんですが、

原因の追求とかはしないんですね。

とりあえず悪いなら治そう的な。

このまま練習を続けても大丈夫なのか・・・

ちょい不安です。

今日痛みが引いてたらいいんだけど、

頼むよ～～～～＞＜

七大戦が終わって。

土曜、日曜と大学の後輩たちが主幹として開催された、

七大戦のお手伝いに行ってきました。

大学の大会を見に行くこと自体久しぶりだったんですが、

レースで泳いでる姿や、応援してる様子を見てると、

自分が現役で泳いでたころを思い出して、涙が浮かんできました。

志を共にする仲間がいるって、

やはり素晴らしいことですね。

OB選手でもOPレースに参加できたので、

２コメと１Baにエントリーさせてもらってたのですが、

1日目の2コメはエントリーミスで出られず。

2日目の１００はエントリーできてましたが、

１Baだけというのは物足りなかったので、

１Frを泳いできました。

結果は

１’０１”１５

・・・・・。

時間がなくてUPはほぼできず、水着も練習水着のままだった

というのはあるんですが、それにしても残念でした。

大まかな反省点としては、

序盤から力みすぎ

ターンのイメージ不足

後半気持ちが切れてた

といった所です。

ショックな結果ではありましたが、

たくさんの刺激を受けてきたので、

モチベーションは十分です！

ここから2週間で、どう調整するか・・・

しっかり考えて練習します！

7月12日、13日のswim練＆七大戦の目標タイム

木曜日と金曜日の練習。

木曜日から

up100

swim 100*4 on2'00"

kick 100*4 on2'20"

drill 50*8

SD たくさん

この日は大学の後輩のYが福岡に出張できていて、

一緒に練習してきました。

大学時代に最も一緒に練習をしたYでしたが、

引退後は、僕もYも水泳から遠ざかってたので、

プールに行こうとの誘いがあったときは驚いた、

嬉しかったです。

Yはバタフライの名手だったので、

ドルフィンキックを見てもらいました。

僕もそれなりにドルフィンキックの練習をしてきたつもりでしたが、

Yとの差は歴然でしたね。

Yのドルフィンキックは大きくゆっくり蹴ってるように見えるんですが、

本人はめっちゃ速く打ってますよ、と。

で、僕のキックは、蹴り下げがきっちりできてなくて、

足しか使ってないように見えるとのこと。

やはり体の使い方に大きな差があるようです。

この日にうまくできるようにはなりませんでしたが、

イメージはだいぶ掴んだので、これからの成長に期待しましょうか！

金曜日の練習。

体重

５４，３kg

1時間程度ドリル中心に軽く泳いできました。

内容は割愛。

なぜ調整メニューをしたかというと・・・

土、日にレースにでるからです！

七大戦という大学の大会なんですが、

今年は後輩達が主幹ということで、

役員として手伝いにいくついでに、OP種目にエントリーさせてもらいました。

種目は

２００M個人メドレーと１００背泳ぎ

目標

２コメ

２，２８秒　　（33” 37" 43" 33")

100Ba

1'12" (34"5 37"0)

どちらもまともにレースで泳いだことはないので、

どれくらいで泳げるのか見当もつかないのですが、

これくらいはだせるといいな～。

7月10日＆11日のswim練

火曜日と水曜日の練習です。

火曜日から

うーん記憶が。。

体調は良かったと思います。

体重

５４，１kg

up 200

drill 50*10 kick&sc

swim 100*4 IM Ba on1'50" EN2

150*4 100Fr 50Ba on2'20" EN2

pull 100*6 on1'30"

100*2 swim on1'30" EN3

kick 100*4 on1'50"

drill 25*4

swim 50*4 speed on1'20"

25*4 hard on50"

kick 50*4 IMO hard on1'10"

swim 50*4 IMO hard on1'10"

down 200

Total 3900m

この日はマスターズ仲間のNさんと練習。

やはり一緒に練習してくれる方がいると、

いつもよりちょっぴり速い。

一人だと自分次第でいくらでも手を抜けますからね～。

こういう機会はありがたいです。

で、腰に結構な違和感が。。。

心当たりはないし、日常生活ではなにも感じないのに、

プールで壁を蹴ったり、ドルフィンキックを打つと、腰にくる。。

今までに経験のない違和感なので、慎重に様子見したいとこです。。

水曜日の練習。

体重

５３，４kg

マスターズ練＋α

内容は割愛

Total 3000m

この日はIM中心の練習だったんですが、

コーチにBrが苦手ですか？

と指摘されました。

キックで水をしっかり蹴れてなく、足が沈みがちなようです。

自分ではそこそこやれてるつもりなのに、

タイムが遅くて、原因が分からないという感じだったんですが、

コーチの指摘で、糸口が掴めてきた気がしてます。

やはり客観的な意見は大事ですね。

で、前日に続いて腰に違和感。。

恐いな～。早めに治ることを祈る＞＜

7月8日swim練

日曜日の練習。

なんとなく疲れがでてる感じでした。

体重

５４，７kg

うむぅ

up200

kick 50*6 drill on1'00"

swim 100*8 1t IM 2t IMR 3t Fr on1'40" EN2

swim 200*1 on3'00"

50*4 on50"

200*1 on3'00"

50*4 on50" EN2

loosen100

kick 100*4 on1'50"

50*4 on1'10" ~2t fly ~4t fr

drill 50*10

swim 50*4 IMO hard on1'10" 33" 37" 44" 31"

kick 25*4 UW dolphinkick

down200

Total 3800m

体重の減少がきになるので、INBODYを測定してきました。

結果は筋力不足。

筋肉を４，２kg増やすと適切な体型になるようです。

合点のいく結果でした。

食事に関しては、カロリーというよりもタンパク質をちゃんととるように

していかなくちゃってことですね。

泳ぎに関しては、この日はエンデュランス系は調子が良くなかったんですよね。

で、キックがうまくうててないことに気づきました。

僕は大学時代に、ロング系を泳ぐときは、キックをあまりうたないと、

楽に泳げるということを知ってから、練習中だけ、ヘンソク４ビートを使う癖が

ついてました。

その４ビートの癖は今でも油断するとすぐでてくるんですが、

腕の掻きのタイミングをその４ビートに合わせてるようで、

エンデュランス系の時に６ビートを打つと、

タイミングが合わず、効率的に泳げてないようです。

短い距離の練習になったら、それ用の泳ぎになって、

キックのタイミングも合うんですよね。

レースで使うのはこの短い距離の練習時の泳ぎだけでいいので、

その違いを意識して、６ビートでしっかりあうように改善していきます！