こんにちは
amber（アンバー）です
10歳年下のトライアスリート
高学歴
エリートサラリーマン
さわやかイケメン（笑）のASD夫と
発達障害のある可愛い息子との
甘〜く苦〜い
日常を書いています！
そして
私もいつの間にか
トライアスリートに
なってしまいました
アラフィフの
元カサ妻です
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おはようございます！
健康ウォークセラピスト
amber（アンバー）です
カサンドラ症候群ピアサポートサロン
「ハピネス倶楽部」で活動しております。
自分軸で生きる!!!
カサンドラ症候群と向き合うことで、私がよくお話している、振り回されずに自分の軸で生きるということです。
自分自身で、過ごしやすい環境をつくること。
それが1番大切だから…
いちご氷の上にソフトクリームが乗ったやつです✨フローズンいちごってところがサイコー🍓
オーバートレーニング
私のお話ですが、9月にアクアスロンやトライアスロンに挑戦するのに、毎日トレーニングに励んでいましたが、遂にオーバートレーニングで注意をされてしまいました
初心者だろうとベテランだろうと、同じ筋肉や組織を、常に使い続けているとオーバートレーニングになるのです。頭ではわかっていましたが、私くらいの強度なら大丈夫では？っと、軽く思ってしまいました
毎日走ってはダメ
当たり前のことですが、ウォーキングではなくランニング。カラダの使い過ぎによる、炎症を起こしていました
どのくらいの頻度で走ればと思いますか？
毎日走るのではなく正解は…
週に3～5日走ること!!
正しくやれば
｢ランニングはあなたの睡眠の質を向上させ、ストレスレベルを低下させ、認知力を高めるでしょう｣
ちゃんと学んだはず、みんなにはそう教えているのに、自分だとだめですね
カラダを休めるサイン
当たり前ですが…痛みと腫れがあったらお休みです。
そして、いつも通りに動かせないという時こそ！お休みしましょう！
私はこれが全くなく、ただただ、気持ち良い！楽しい！という感覚だったので、毎日運動し続けてしまいました
でも、カラダは炎症起こしていたので、調子は悪かったんですね💦はい。すみません。
カサンドラ症候群になりやすい人
性格的に考えると、良く言われているのが、、、
「真面目」
「几帳面」
「完璧主義」
「忍耐強い」
「面倒見がいい」
といった性格の人がカサンドラ症候群になりやすいと言われています❢❢
真正面に向き合うことで、情緒的交流が難しいと悩むのに、それでも我慢してコミュニケーションを頑張ろうとする傾向があるからです。
私もこの性格のせいでなのか、真面目に毎日トレーニングしてしまいました
休むことは大切だとあれだけ書いていながら情けないですね
今日は絶対に絶対に走りません！
（でもスイミングは行きます
）
休息日をつくるのは悪いことでない
休息日にちゃんと休むことで、最高のパフォーマンスを発揮できるようになる！と信じてお休みしましょう！ASD、そうアスペルガー症候群との生活は、いくら慣れても、カラダに大きな負担をかけられています💦
知らず知らずのうちにダメージが溜まって、ある日、突然カラダに異変をもたらします。
これがカサンドラ症候群です。
旦那さんやパートナーと適切な距離をとり、たまには、自分のココロの状態に合わせて、ココロの休息日を設定しましょうね
心身が十分に回復したら、パートナーの特性や発達障害の正しい知識を知り、パートナーの行動の心理を理解することを学んでみませんか？
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今日も良い1日なりますように…♡
amber
ストレスで体調不良の
カサンドラさんへ
amberの健康の秘訣は
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amberです♡
9月にトライアスロンに初挑戦します!!
「25ⅿ～50ｍくらい泳げて」
「自転車に乗ることができて」
「５分以上走れる」
体力と技術とポジティブな気持ちがあればOK〜♬
元カサンドラ症候群の私が元気に走ります！応援よろしくお願いします✨
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