こんばんは。
あまのみこと☘️です。
今日は、
「辞めた方がいい口癖や考え方」とセットで、
是非オススメしたい「慈悲の瞑想」について書きたいと思います♪
（ある意味、毒と薬を同じ棚に置いてあります。お気をつけて。）
こんな風に、考えてしまう時、ありませんか？
（健康な人は特に問題ありませんが、繊細な人は閲覧注意です。）
- 私は愛されるに値しない
- 私は格好悪い
- 私は悪い人間だ
- 私は無力だ
- 私は努力が足りない
- 私は醜い（スタイルが悪い）
- どうせ私なんか…
- 私はばかだ（賢くない）
- 私は期待外れだ
- 死んだ方がましだ
- 私は不幸の星の元に生まれた
- 私は周囲と違う（溶け込めない）
- 何かをやらかしたに違いない
- 失態を演じた
- 私としたことが迂闊だった
例えば、上に挙げるような否定的な考えを読んで、落ち着かない気持ちになったり、呼吸が速く、浅く、あるいは息が詰まったりするようであれば、
過去の出来事に対する未解決の感情を抱いている可能性があると、この本に書いてありました。
大丈夫ですか？
…まさか、もし、わざわざ口癖とかにしてたりしたら、自分虐待ですからね！！
(^◇^;)
しんどい気分にさせてしまった方がいたらごめんなさい🙇♀️💦
でもね、これってね。
「過去の問題を引きずってない人」は読んでも別に、なーーーーんともない。
ただの言葉の羅列なんです。
読んで、何となく「うっ！」ときた方だけ、この先も読んで下さい。
（何とも思わなかった方は、別に読まなくていいです。
そんな過去の私みたいなドMさんに。
同著に書いてあった、
「慈悲の瞑想」をおすすめしたいと思います。
（深呼吸をして、自分の身体を慈しみながら）
- 私は愛とやさしさで満たされますように
- 私は愛し愛されますように
- 私は幸せで満たされますように
- 私は健康で強くありますように
- 私の生命が解き放たれますように
- あなたは愛とやさしさで満たされますように
- あなたは愛し愛されますように
- あなたは幸せで満たされますように
- あなたは健康で強くありますように
- あなたの生命が解き放たれますように
- 生きとし生けるものは愛とやさしさで満たされますように
- 生きとし生けるものは愛し愛されますように
- 生きとし生けるものは幸せで満たされますように
- 生きとし生けるものは健康で強くありますように
- 生きとし生けるものの生命が解き放たれますように
YouTubeでは色んな人が「慈悲の瞑想」をアップしてくださっていて、みな少しずつやり方が違ったりするんですが、
自分が好きなものを選んだら良い感じかな？
と思います。
ちょっと喋るスピードが、リピートするにはちょっと早いんだけど、5分で終わるのはこれ。
これね、
やると…
上手くいくと、かなり身体の部位（細胞）に宿った感情が解放されます。
グラウンディング瞑想と比べても、こっちの方が…今の自分には効くかなぁ。
日々の瞑想に、これ加えようと思います。
お茶会、今日ですよ。
直前までドタ参募集してます♪
今日も素敵な日になりますように。
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