～くつろぎ・ゆるみ・ラクになる～
貴方のご自愛をサポートするプライベートサロン
「Amane-Couleur（アマネ・クルール）」
腸もみ＆彩どりセラピストの眞樹子です
当たり前っちゃー、当たり前なのですが…。
日々の生活をどのように過ごすのか、で、身体も心も変わります。
食生活だけに留まらず、行動習慣や、思考のクセなども含まれる、日々の ”在り方” 次第で、健康にも不健康にもなり得る。
日々のことって、何氣なくやっていることの積み重ね、とも言えるかもしれません。
何氣ないからこそ、そうとは氣付かず、病氣のタネに繋がっていたりすることもあります。
だからこそ、何氣なく過ごしている部分を、意識するのか？しないのか？によって、自分へ還ってくる結果も変わるように思うのです。
まずは3つの視点から、身体 （腸） と心にとって、意識をすると良い習慣…と思われることをご紹介します。
【食生活】 バランスの良い食事を心掛ける
これ ”だけ” 食べていれば健康になる！という食材は、残念ながらありませんで…^^; ですが、積極的に摂っていただきたいな～という食材はたくさんあります。
例えば、発酵食品、食物繊維 （水溶性＆不溶性） の豊富な食材、キノコ類、海藻類、未精製の穀物や野菜類…等々。
そうなるとやはり、和食がイメージとして浮かびますね^^
あとは、よく噛んで食事をすること・どんな心持ちで食事をするのかも、その後に続く消化を助けることに繋がります。
【適度な運動】 無理なく続けられるもの
積極的にスポーツジムに通ったりが習慣化している方はもちろん、そういう習慣のない方も、日常のに取り入れることの出来る 「こまめな運動」 というのがあります。
例えば、一駅手前で降りて歩く、エレベーターやエスカレータを使わずに階段で昇り降りする、仕事の合間に背伸びをする、ご近所をウォーキングしてみる、ラジオ体操する （夏休みですしね☆笑）…等々。
普段の姿勢をちょっと意識するだけでも、しっかりと腹筋を使いますしね。
あ、「ご自愛くゆら～セルフ腸もみ＆足の指まわし講座～」 もおススメいたします！笑
【心持ちを安定する】 ご機嫌さんな自分で過ごす
ストレスやネガティブな感情は、「悪」 ではありません。自分にとって、必要だから起きているワケですから。
ただ、その感情をいつまでも握りしめていると、腸内環境にも影響しますし、なかなか厄介です。
そういう感情を上手に手放せると、格段に心持ちがラクになります。
その方法は人それぞれですが、前途の運動をしてみたり、ゆっくり本を読んだり、映画鑑賞、好きな音楽を聴く、ボディケアのお店に行く…等々。
ご自身に合った、ストレス・リリースの方法を取り入れたり、自分自身の思考のクセを見直してみるなど、「ご機嫌さんな自分」 で過ごす方法をお試しいただけたらと思います。
それ以外にも、お水を摂るようにする、睡眠時間をしっかりと取ってよく眠る、シャワーで済ませず湯船に浸かるなど、身体と心に良いちょっとした生活習慣の積み重ねが、「自分」 を作っていきます。
身体 （腸） と心に良い生活習慣って、何も難しいことはありません。
どれも簡単＆シンプル、しかも 「それ知ってる！」 とか 「当たり前だよね？」 と感じることも往々にしてあります。
ただ、案外その簡単なことほど、疎かにしてしまうこともあります。
当然ですが、「知っている」 だけなのと、「知っていて、行動している」 の2つの間には、とても大きな違い・差があります。
自分の身体も心も、ずーっとお付合いしていくものですし、直接関われるのって、やっぱり自分が一番ですから。
そして、「どうしたいのかを？どう在りたいのか？」 を選択するのも自分次第です^^
何か一つからでも良いので、日々の生活の中に取り入れて、「ご機嫌さん」 で過ごして参りましょう♪
いつも最後までお読みくださり、ありがとうございます。
皆さまにとって、今日もしあわせな佳き一日でありますように
1日5～10分から始められる、自分へのご褒美ケア♡ とっても簡単で、だからこそ続けやすい！身体のケアをお考えの方にはオススメのメソッドです。8月＆9月の開催予定は以下の通りです。
【平日講座～定員3名様】
8月17日（金）、9月14日（金）
10:00～13:00 または 13:00～16:00
【土曜開催～定員3名様】
8月25日（土）、9月15日（土）
10:00～13:00 または 13:00～16:00
※上記以外も、リクエスト開催受付中です！
8月以降の講座開催のご希望を受付中です！
平日開催・土曜開催ともに、1回4時間の講座×4か月となっております。時間は10時～15時（ランチ1時間含む）、または、12時～16時のいずれかとなります。
私がお伝えしている2つのセルフケア・メソッドのうち、「足の指まわし」については、全国に”足の指まわし伝道師” さんがいらっしゃいます（私も伝道師の1人です^^）。
足の指まわし協会のHPも、併せてご覧くださいませ^^ 
