～くつろぎ・ゆるみ・ラクになる～
貴女のご自愛をサポートするプライベートサロン
「Amane-Couleur（アマネ・クルール）」
彩どりセラピストのMakikoです
このところ、施術にお越しくださる皆様に、共通しているお悩みが
あるなぁ～・・・と感じております。
それは、
「THE☆睡眠不足
」
睡眠時間が短かったり、はたまた眠りが浅くてすぐに目が覚めたリ。
かくいうワタクシも、なかなか寝付けず、20数年ぶりに睡眠不足状態
だったりします
（ただでさえショートスリーパーなのに、ほぼ2時間睡眠・・・
）
※羊が一匹、羊が二匹・・・そうやって数えて、眠れたことありますか？
春に限らずのことなのかも知れませんが、季節の変わり目って、
朝夕の寒暖差や、急な気温差等の変化にカラダがついていけず、
自律神経が乱れがちになります。
自律神経って、ザックリ言うと、24時間働いている神経。
私たちのカラダを活かすために、心臓とか呼吸とか、無意識状態でも
コントロール・調整してくれているありがた～い神経。
（活動時の交感神経＆リラックス時の副交感神経の働き）
その自律神経が乱れると、夜、眠りにつきにくくなったり、
睡眠が浅くなったり、「あ～熟睡した～
」 という満足感が、
なかなか得られない状態になったりします
春はそんなもんか～
と、あまり気にせずにやり過ごす・・・というのも
ひとつのテ、ではありますが。
今回ワタクシ、以下の試みをしており、少しずつ効果が出ています
お風呂（浴槽）に入る
お好みでお塩入りだったり、お氣に入りのアロマオイル入りだったり、
ちゃんと 「お湯につかる」 ことが大事です。
40度くらいの適温に10分くらい入浴すると、カラダの深部の温度が
上昇します。
で、お風呂から上がると同時に、深部温度が下がってくるわけですが、
それが大事なポイント
この深部体温が下がるときに、眠気が出てくるのです
入浴後＆睡眠前のストレッチ
カラダが温まっている状態で、簡単にストレッチをして筋肉を
ゆるめ、ほぐします。
YUKARI先生の足指くるくるとか、簡単なものでOK 
（こちらのリンク先ブログに、YUKARI先生が足のケアについてとっても
分かりやすく説明されている動画がありますので、ぜひご参考に
）
あまり激しすぎるものや負荷の強いものは、交感神経が優位になって
眼が冴えてしまいますので逆効果です
入眠の1時間前くらいまでに終えると、指先や足先が温まった状態で
深部体温は下がり傾向となるので、おススメです
セルフ腸もみマッサージ
今までは日中にこなっていたのを、睡眠前に切り替えました
こちらも前途のストレッチに重なりますが、自分の手でお腹をほぐす
だけでも、リラックス効果が大きいです。
ポイントは、ゆっくりとしたリズムで、強すぎない加減でほぐすこと。
あまりに強い刺激(痛み)は、リラックス効果が半減してしまいます
ご自身での腸もみについては、真野わかさん が 「美LAB」 さんで
掲載された、以下リンク先をご参考に
と、ここまで記載して参りましたが、さらにもう1点、氣になる出来事が
ありました
実は、施術に来ていただいた方それぞれに、「食べてほしい食材」 を
カラダからのメッセージとして受け取ってお伝えしていたのですが、
不思議と共通しているのが、「大豆製品
」 だったのです
人によって、納豆だったり、豆乳だったり、お豆腐だったり、
お味噌だったりと、食材の違いこそありましたが、共通するのが
「大豆製品」 そしてその一部が 「発酵食品」。
次回は、睡眠と大豆製品・発酵食品、そして腸との関連について、
少しだけ綴ってみたいと思います
募集中 【女性限定】 お茶会・くゆら
【日時】 5月20日（土） 13:00～16:00
【場所】 Amane-Couleur(ｱﾏﾈ･ｸﾙｰﾙ) サロン内
東急東横線／東急目黒線／横浜市営地下鉄（ｸﾞﾘｰﾝﾗｲﾝ）
上記各路線・日吉駅より バスにて10分
※詳細につきましては、ご予約確定後にご案内いたします。
【定員】 4名様 残席3名様
【料金】 5,000円 （軽食・飲み物付き）
※事前にお振込をお願いいたします。
ご予約は、以下リンク先のフォームよりお申し込みください。
https://ws.formzu.net/fgen/S29210735/
※お茶会に参加された方は、次回より「リピーター様」 として
施術をお受けいただくことが出来ます
いつも最後までお読みくださり、ありがとうございます
皆さまにとって、しあわせな1日でありますように
メニュー詳細・ご予約等に関しましては、
以下のリンク先よりご確認ください。
※ お誕生月のご予約分につきましては、
2,000円引 とさせていただきます。
※プライベートサロンの為、ご予約完了後に、
詳細の場所をご案内いたします。
