676kcal 蛋22.5g 塩2.8g
玄米ご飯 160g
264kcal 蛋4.5g 塩0
牛肉とほんひらたけの炒めもの
185kcal 蛋16.1g 塩1.2g
(内訳)
牛もも肉 70g
ほんしめじ(ほんひらたけ)45g
ごぼう20g
にんにく3g
オイスターソース 小さじ1
濃口醤油 小さじ1/2
春雨ときゅうりのサラダ
89kcal 蛋1g 塩1.1g
(内訳)
きゅうり 50g
はるさめ 10g
キムチの素 8g
ごま油 小さじ1
さつまいものバター煮
137kcal 蛋0.9g 塩0.5g
(内訳)
さつまいも 50g
バター 5g
濃口醤油 小さじ1/2
はちみつ 10g
いりごま(すりごま黒)0.5g
梅酒 65g
101kcal 蛋0.1g 塩0
今日の合計
1,818kcal 蛋59.9g 塩5.1g
