人と話をすると体内にどんな変化を感じますか？

いつもありがとうございます😊

自分の未知の可能性をどのようにして探しているのか考えてみていかがでしたか？

思いつくのは

・やったことないことにチャレンジする

・行ったことないところに行ってみる

・初めて会う人を増やしてみる

など未知の領域にアクセスすることでしょうか。

新たな刺激を求めなくても見つけられる方法もあります。

そう、コーチングセッションですね😊

コーチとの対話は、自分も他人も気づいていない窓を開くチャンスが訪れます。

なぜか🤔

ボクが勝手に考えているのは、人は人と対話するとヒラメキホルモンのようなものが脳に分泌されるのではないかと。

コーチングを学んでいると、オートクラインという言葉に出会うことがあります。

これは、自分が話したことを自分で聴いて気づきが生まれるというもので、実際に脳内（体内）に分泌される物質までは言及していません。

対話しているときに分泌される物質をググってみたらGemini（GoogleのAI）が教えてくれ、書き留めておいたので、ご興味のある方はご覧ください👇

https://ameblo.jp/always-coaching/entry-12961314023.html

ということで、コーチングセッションは単なる頭の中の整理や行動促進だけではなく、幸せや愛情を高めてくれて、健康でウェルビーイングな人生に欠かせない存在と言えるでしょう。

きっと、未知の窓も開いてくれるハズです✨

今年も最高の一日になるぞー❣️

【今日の問い】

人と話をすると体内にどんな変化を感じますか？

対話中に分泌されるホルモン

Geminiさんが教えてくれました。

ーーーーー

人が人と対話をしているとき、脳内や体内では様々なホルモンや神経伝達物質が分泌され、

感情や身体反応に大きな影響を与えています。

これらは一般的に「幸せホルモン」や「コミュニケーションホルモン」と呼ばれ、

主に以下のものが知られています。 

対話中に分泌される主なホルモン・神経伝達物質

• オキシトシン（愛情ホルモン・幸せホルモン）
  • 特徴: 相手との信頼関係が深まったとき、雑談、スキンシップ、共感したときなどに分泌されます。
  • 効果: ストレスを緩和し、心がリラックスする、安心感を得る、絆を深める。
• セロトニン（幸せホルモン・気分安定）
  • 特徴: 会話、リズム感のある運動、共感することで脳内で分泌されます。
  • 効果: 気持ちを安定させる、幸福感をもたらす、意欲を高める。
• ドーパミン（報酬系ホルモン）
  • 特徴: 楽しい会話、共感、褒められる、相手との会話で達成感を感じたときに分泌されます。
  • 効果: 喜びや快感を感じる、やる気がアップする、記憶力を高める。
• β-エンドルフィン（脳内麻薬）
  • 特徴: 笑う、楽しい時間を過ごすことで分泌されます。
  • 効果: 高い鎮痛効果や多幸感をもたらす。 

コミュニケーションによる身体的効果

• ストレス軽減: 雑談や共感は、コルチゾール（ストレスホルモン）の分泌を抑え、自律神経のバランスを整えます。
• 脳の活性化: 相手の話を理解し、相槌を打ち、返答を考える過程で、脳の前頭葉が活性化します。 

対話（コーチング）は、単なる情報共有だけでなく、体内の化学物質を介して心身の健康を高める重要な行為です。

どのようにして自分の未知の可能性を探していますか？

いつもありがとうございます😊

フィードバックをどのように受け取っているのか考えてみていかがでしたか？

前回のオンラインでは、フィードバックについてをテーマに語りました。

ご参加いただきありがとうございました🙇‍♂️

ボクから伝えたコーチのフィードバックは、

・評価しない
・事実を伝える
・影響（感じたこと）を伝える
・問いを共有し一緒に考える

ということでした。

日常の中でフィードバックを受けることは少ないので、常に自分から受け取る姿勢を持ってリクエストすることが大切です。

受け取る時の心構えとして、

①自分の行動と他人の行動を分ける
②事実と解釈を分ける
③すぐ反論しない
④人と比較しない 

を持って受け取ると、自らの気づきを生みやすくなります。

今回、語ってみて気づいたこと・学んだことはこんな感じです。

•受け取りにくいフィードバックはたくさんある
•受け取る側の姿勢で宝石にもゴミにもなり得る
•フィードバック専門のコーチがいてもいいと思う（信頼関係がベースになる）
•フィードバックのベースに信頼関係がある
•ジョハリの窓の「未知の窓」は未知の可能性を表している（開拓のしようが無限大？）

フィードバックはジョハリの窓の「盲点の窓」を知るときに役立ちますが、コーチと二人なら「未知の窓」を開けることもできるのだと、改めて実感しました。

コーチとのセッションは、未知の可能性を見出すきっかけとして大切ですね✨

今年も最高の一日になるぞー❣️

【今日の問い】
どのようにして自分の未知の可能性を探していますか？

フィードバックをどのように受け取っていますか？

いつもありがとうございます😊

自分の思考回路はどんな構造になっているのか考えてみていかがでしたか？

ボクの思考回路は前回書いたことに加えて、正常性バイアスに傾斜したポジティブ思考なので、リスクに対する準備が苦手という傾向にあると自覚しています。

自分の思考回路の構造を把握できていると、行動に移す前や振り返りの際に役立ちますが、それに引きずられて新しい発見が出てこない弊害もあります。

そこで大切なのは、自分以外の人からフィードバックを受け取ることです。

自分のことは自分が一番よく知っている反面、外側からどう見えているのかわかりません。

身近にフィードバックをもらえる人がいれば、その人から受け取れば良いのですが、得てして利害関係や上下関係などの関係性が邪魔をしてしまうことが多いのではないでしょうか。

そこで登場するのがコーチです。

プロフェッショナルなコーチはコミュニケーションスキルを会得する過程でフィードバックについて学んでいるはずなので、最も安心で安全なフィードバッカーと言えます。

コーチが学ぶフィードバックは、企業の評価のフィードバックと異なり、目指すゴールに対してどのようなポジションにいるのか、客観的な情報を伝えることに徹します。

自分が相手からどう見えているかを伝えてもらえると、目指す姿とどう違っているのかがわかり、姿勢や行動を自ら変えることができるからです。

では、実際にフィードバックを受けるときや伝えるとき、どのようにすれば良いのでしょうか？

コーチが学んでいるフィードバックとはどのようなものなのでしょうか？

これを今月のまんなかコーチングオンラインで深めたいと思います。

今年も最高の一日になるぞー❣️

【今日の問い】

フィードバックをどのように受け取っていますか？

＜まんなかコーチングオンライン＞

日時：3月13日(金)21時から

テーマ：フィードバックについて

形式：Zoom（＋インスタライブ）

https://us02web.zoom.us/j/85493654220?pwd=eFFmZE4zTy9sWkdnUVBCek85aGE4Zz09

ミーティング ID: 854 9365 4220

パスコード: domannaka

自分の思考回路はどんな構造になっていますか？

いつもありがとうございます😊

新しいことにチャレンジするときに何を大切にしているのか。

答えは人それぞれですね。

答えを考える過程で、まず新しいことにチャレンジした経験を思い出さなくてはなりません。

それが最近の人もいれば、遠い昔である人もいると思います。

チャレンジの内容に依存するところもあります。

一貫した共通項が思い当たらない人もいれば、一貫して同じものを大切にしている人もいるでしょう。

ボクの場合、最近のチャレンジで言えば、新しい部署に異動し、新たな仕事にチャレンジしています。

今までの経験の延長上にある仕事と言えなくもないのですが、新しい部署に異動するということは、少なからず新しいチャレンジが必要です。

また、そこにいる人々と新たな関係性を築かなければなりません。

それをチャレンジと言うかは別にして、新たな人間関係を築くためのチャレンジで大切にしたことは

・対話を重ねる

・相手を認める

・自分の役割を知る

・自分にできることを探す

ということです。

あとは、最近生成AIを使ったシステム開発にもチャレンジしましたが、その時は

・情報を収集する

・試してみる

・自分の考えを表出させる

ということでした。

あえて共通項を導き出すと

・インプット

・アウトプット

・内省内観

という感じでしょうか。

入力→処理→出力というコンピューターの構造に似てますね😅

システム開発に携わるようになってから、このベースが自分の思考回路や行動性向に組み込まれたように思います。

改めての発見です。

さて、みなさんは何か見つかったでしょうか？

今年も最高の一日になるぞー❣️

【今日の問い】

自分の思考回路はどんな構造になっていますか？