ダイエット157日目

ダイエット157日目で～す。

今日のダイエットシェイクは
朝→バニラ味+インスタントコーヒーのモカ
昼→ストロベリー味+冷凍イチゴのダブルベリー鍊

今日はなのかなのか
よくわかんない天気です。
危険なのでウォーキングに出かけられず、
久しぶりのよろよろヨガです。

昨日夕方、あと２段というトコロで
階段を滑り落ちました。
幸い、大きな怪我はしないですんだのですが
左手で支えたので手首がちょっと痛い輦
そして不思議な位置に黒ずみが。。なぜ。。

我が家の階段は急なので
年に1回は必ずこの1段落ちやっているような気がする怜
同じことを繰り返すボケボケな私でした。

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ダイエット156日目

ダイエット156日目で～す。

今日のダイエットシェイクは
朝→バニラ味+インスタントコーヒーのモカ
昼→ストロベリー味+冷凍イチゴ（の予定）

ウォーキングにフラフラと出かけていったところ
公園のステージ（野外ステージがあるんです）で
中学生が卒業式でやるのかな？
舞台練習のようなものやってました。

なつかしいなぁ。
早咲き桜が満開になっていたので
まるで卒業式のようでした。

我が家のクンシランも開花です！

オレンジ色って元気がでるビタミンカラー！
花からパワーもらって
明日もがんばりまっす。

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ダイエット155日目

ダイエット155日目で～す。

今日のダイエットシェイクは
朝→プレーン味+インスタントコーヒーのモカ
昼→チョコ味（の予定）

すっかり元気になりました。
回復は早いです
水分摂取量も一日３リットル以上のほうが
体の調子がいいですね。
（トイレは近いですよ！）

またも「本当は怖い家庭の医学」の話で失礼。
昨日は疲労スペシャル
ここで今まで疲労をとるための入浴が
間違っていたことが判明。
２０分以上お風呂に入ってると
逆に疲労してしまうのですって。

半身浴はこれに当てはまらないそうですから
安心してください。

私は温泉でも家のお風呂でも
２０分以上入っていることが多いので
わざわざ疲れさせてたんですね（爆）

参考になりました。
知っているようで知らないことって
たくさんありますね。

そうそうみなさん、運動のあとは筋肉を冷やしてあげましょうね。
別にエアーサロンパスとか使用しないで
水道水で洗うでも十分ですよ。
冬なので冷水で風邪はひかないでね。

これをやるのとやらないのでは
翌日の筋肉痛にあらわれます。
運動したあと筋肉痛になる方はお試しあれ。

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