ダイエット155日目

ダイエット155日目で～す。

今日のダイエットシェイクは
朝→プレーン味+インスタントコーヒーのモカ
昼→チョコ味（の予定）

すっかり元気になりました。
回復は早いです
水分摂取量も一日３リットル以上のほうが
体の調子がいいですね。
（トイレは近いですよ！）

またも「本当は怖い家庭の医学」の話で失礼。
昨日は疲労スペシャル
ここで今まで疲労をとるための入浴が
間違っていたことが判明。
２０分以上お風呂に入ってると
逆に疲労してしまうのですって。

半身浴はこれに当てはまらないそうですから
安心してください。

私は温泉でも家のお風呂でも
２０分以上入っていることが多いので
わざわざ疲れさせてたんですね（爆）

参考になりました。
知っているようで知らないことって
たくさんありますね。

そうそうみなさん、運動のあとは筋肉を冷やしてあげましょうね。
別にエアーサロンパスとか使用しないで
水道水で洗うでも十分ですよ。
冬なので冷水で風邪はひかないでね。

これをやるのとやらないのでは
翌日の筋肉痛にあらわれます。
運動したあと筋肉痛になる方はお試しあれ。

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