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  ミルボン
• 20km（10kmB-up×2セット）
• 5’50-6’50　変化走
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  60分B-up走（30分×2回）
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  8月の結果
• インターバル走
• 150分LSD
• 6’00-6’45　13km変化走
• 8kmB-up走　気持ち良いペースで終える
• 映画「君の名は。」
• 2時間LSD
• 5’50-7’00　11km変化走
• 1分-2分　×　15回　インターバル
• 150分LSD
• 5’45-6’45　11km変化走
• 5分B-up走　8回　
• 目標　5’40
• 10kmB-up走
• 1分-3分　×　10回　
• 150分LSD

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• 13
• 14
• 15
• 16
• 17
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