体重 49.10kg
体脂肪 31.2％
今日から1ヶ月は、スタミナ養成期。
前半は、夏の疲れを考慮したメニュー。
設定ペース 5’50-7’00 11km変化走
5'48 6'55 5'52 6'58 5'50
7'08 5'52 7'16 5'52 6'59 5'47
8'05
心拍数が170超えたのは、3km目と5km目。
170越えるとホントきつい。
7・9・11km目は、心拍数168程度で収まりました。
とまぁ、簡単ですが、走っているときは、脚・骨盤の動き等
各部所に意識集中しながら走ってます。
書き出すと大変なので、やめときます。
まぁ、変化走やスピード練習の時は、
各部所に意識集中し頭フル回転させながら走ってます。
LSDの時は、走った後に何食べるか夕飯何食べるか
食べることしか考えていません。
あと、月曜からの仕事の段取りを考えるくらい。
トレーニングの違いによって考えることが全く違います。