今日も全休業日。
コロナ前の日常なら、土曜日に病院へ行っていましたが、
平日に行ったほうが時間の有効活用と思い、平日に行っています。
先週金曜日にコレステロールの採血をし、
今日結果を聞きに行ってきました。
4月、
総コレステロール 283
LDLコレステロール 181
ありましたが、
サバ缶を この2ヶ月 毎日食べ続けた結果
デデン！！
総コレステロール 231
LDLコレステロール 146
まで下がりました！！
基準値より少し高いですが、薬は回避しました。
また２ヶ月後検査です。年中サバ缶生活続きそうです。
4月検査結果後から、再度オートミールを食べていましたが、
色々調べてみたら サバ缶が良い！ということを知り、
サバ缶に切り替えました。
水煮缶でポン酢をかけたり、味噌煮缶はそのまま食べたり、弁当に入れたり。
今は、新玉ねぎと水煮缶でポン酢かけて食べます。
1日1缶では、カロリーが高いので、1缶を2日で食べました。
サバサンドって、サバをサンドイッチにするってアリなの？と
レシピを調べて思ったんですが、恐る恐る作って食べてみると美味しかったです。
水煮缶を玉ねぎとレモン汁とカロリーオフなマヨネーズで合えれば、
サバだとはわかりません。
更に 3週間くらい前から毎日キウイフルーツを食べるようになりました。
時々食べてましたが、キウイより柑橘類が好きなので、柑橘類が多かったです。
コロナの影響で、テレビCMでゼスプリキウイばかり流れているから洗脳されました。
で、キウイ成分を調べてみると水溶性食物繊維と非水溶性食物繊維が
丁度よいバランスで入っているのとコレステロール値が改善したという記事を読み、
これは食わねば！！ってことで、食べます。
下がったのはキウイよりサバ缶だと思います。
あとは～、慢性便秘ですが、コロナで仕事が2勤5休になってから、
便秘が解消しつつあります。
朝、余裕があるのと 精神的に余裕があるのが一番の要因でしょう。
キウイも効果あった？
これが通常勤務に戻ったら、慢性便秘になるんでしょうね。
コレステロールが下がったからと体調の変化に変わりありません。
正常値が継続しないと変化を感じられないのかもしれませんね。