体重 48.35kg
体脂肪 32.3％
7’11
6’55
6’50
6’50
6’44
6’38
6’08
6’11
8.02km MAX 161bpm
昨日のメニューでしたが、疲れが出てしまい今日に持ち越し。
疲れが出た昨日は、 20時半に就寝。
お酒の力も借りました。
前日の夜は、0時に起き2時半に起き、4時半に起きるていたので（トイレ）
ぐっすり眠れていなかったのでしょう。
膀胱が小さいのか、必ず1回は起きます。冬は2回かも。
お酒を飲めば朝まで寝れると思い、週末にしか飲まないお酒を飲みました。
その週末も月に2度ほど。
それでも2時半に起きました。
10ｋｍでしたが8kmに変更。
6km辺で雨が降りましたが、汗で濡れているし、残り2kmだと思い
走りました。
ゆっくりペースのペースが上がり始めました。
スピード練習のお陰です。
最後、気持ち良いペースは6’10 あたり。
このあたりだと心拍数も161。
心拍数的に余裕もあります。
火曜 10分ジョグ+5分ペースアップ × 2セット 4.33km