サプリメントでの注意 その２

サプリメントは、
飲むタイミングによっては

最大の効果が発揮できる場合と
できない場合があります。

例えば、コエンザイムQ10は
脂に溶けやすい性質があるので、
食後に摂る方がいいです

逆に鉄は
食前の方が吸収率が高まります

また、コエンザイムQ10は
アンチエイジングの目的で
利用されることが多いですが、

エネルギーを作り出す働きも
あります。

そのため、
アンチエイジングや
疲労回復のときには夜に、

「今日も一日頑張るぞ！」
というときは朝に
飲むとより効果的です。


「どういう目的でサプリメントを摂るのか？」
を理解して摂り入れる方が、

ただ闇雲にサプリメント
を摂るよりも効果的です。

サプリメントの栄養素
を意識して

より効果的なタイミングで
摂りましょう！


こちらも効果的なタイミングで
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サプリメントでの注意 その１

サプリメントを飲んだ場合、

サプリメントの成分が１００％すべて
体の中に入るわけではありません。

多くても表示されている量の
約６０～８０％ぐらいしか体の中には入りません。

ものによっては１０％程度しか
体の中に入らないものもあります。


食事からビタミンやミネラルを吸収する場合は、

噛んで食べることでゆっくりと消化され、
様々な栄養素に分解されてから吸収されます。


それに対し、サプリメントの場合は、

特定の栄養素の塊が一度に体の中に入るため、
体はすべてを吸収しきれません。


さらに、サプリメントには
特定の栄養素しか入っていませんが、

食事の場合は極微量ながらも
食物に多様な栄養素が含まれているため、

それらの栄養素が助け合って
お互いの吸収率を高めあってくれます。



そのため、サプリメントは
確かに大きな手助けになるものですが、

それを飲んでいれば万事ＯＫということではなく、

基本は食事でビタミンやミネラルを摂り、
足りない部分をサプリメントで補う、

というようにしましょう！


こちらをポチっとすると
足りない部分が補えるかも？！

ハチミツのヒミツ

みなさんハチミツはお好きですか？

最近では銀座でハチミツが採れる、なんていう
驚きのニュースもありましたね

はたまたハチミツの偽装問題なんてのも
あったことを覚えている方も多いはず。

ところでみなさん、お店などで同じハチミツなのに
ビンによっては透明だったり白く濁っていたり、

なんで同じ色じゃないの？なんていう経験はありませんか


実はハチは、
ハチの巣の一つ一つの
巣穴に蜜を溜めていきます。

そのため、
最初に蜜を入れた時間と
次に蜜を入れる時間が短ければ
ハチミツの色は薄い黄色になりますが、

時間が空けば空くほど
ハチミツの色合いが濃くなっていきます。


つまり、花がたくさん咲いていて
蜜がたくさん採れたときは

すぐに巣穴が蜜で溜まるので
ハチミツの色が薄いのですが、

花の咲き時期のピークが過ぎて
花が少なくなってしまって
蜜が少ないときは、

巣穴になかなか蜜が溜まらないため、
最初に蜜を入れた時間と
次に入れる時間が空いてしまうので、

ハチミツの色合いが濃くなるのです。


また、例えば同じ「れんげ」のハチミツでも
透明なものと白く濁っているものとがありますが、

これはハチミツに含まれるブドウ糖と果糖との割合の違いです。

ブドウ糖が多いと固まりやすく、
果糖が多いと固まりにくいハチミツになります。


こういう現象も、例えば「れんげ」の花が
咲き始めた時期と咲き終わりの時期では

花の蜜に含まれるブドウ糖と果糖の割合が
異なるので生じることなのです。


もちろん、「れんげ」のように元々ブドウ糖が
多い花（なので白く濁ります）と

「あかしあ」のように元々果糖が
多い花（なのでサラサラと透明です）のように、

花の種類によって最初から
蜜に含まれる成分が違うってことも、

ハチミツの種類によって
色が違う要因にもなります。


こうして考えてみると、
ハチミツに限らず
天然のものですべて全く同じものになる、
なんてことはあり得ないことがよくわかります。


ハチミツ選びの参考になるといいですね


参考までにこちらを
ポチっとしてみては？