倒れてしまい、とてもびっくりしました。無事に帰ったそうですが、あまり
食べてなかったのだそうです。今日に限ってかどうかは分かりません。
スタッフが、足を上げてたから、貧血だったのかもしれません。本人は
脱水だから大丈夫って感じのことを言っていて、レッスンの途中で退出
してしまいました。自力で歩いてたから、大丈夫なのかなぁ。
私は、ジムに行く前にスイカを食べたせいか、汗たくさんかいた気がする
とか思うことがあるけど、食べておいたほうがよさそうですね。
外を走る前は、サプリを飲んでるから、大丈夫かなと思いながらも、ちょっと
調べたら貧血対策にもなるらしいので、よかったです。きっかけは、Yahooの
ポイントを何に使うか迷ったからです。パウダータイプだから、缶に入っている
のより安いです
。でも、レッスンの途中で、突然、スタッフがAEDを持ってきて、どうなるんだろうと
思いましたが、使わずに済んでよかったです。
そこで、鉄分をしっかり摂ろうと思い、調べてみました。バジルがいいとあっても、
一度にたくさん食べる訳じゃないし、難しいですよね。カスピ海ヨーグルトに
プルーンを入れて毎日食べてるのは、ちょっとはいいみたいです。
レバーには、ヘム鉄がたくさん含まれているけど、ビタミンAの摂り過ぎには
注意が必要なので、３日に１回食べるみたいなのも見ました。でも、情報は
たくさんあるから、これが正解っていうのは分かりません。
だけど、１ヶ月に１回くらい、レバーペーストを作ろうかなぁと思いました。