だったのに、雨
でした。だから道路を走りませんでした。
ジムで、ハムストリングと背筋と鍛えるトレーニングを教えてもらいました。
マシンを使うのはあまり好きじゃないけど、ピラティスに似てる感じのだから、
今度から、いつもやってみようと思います。
ハムストリングは、寝転がって、膝を90度にして、片足を上げて、床についてる
ほうの足は、お尻を上げたり下げたりしてたけど、書いてるうちに、あやふやに
なってきたから、また教えてもらいます。
背筋は、ほかにも、なんかないか、１冊だけ持ってるコアトレの本をまた見て
みようと思います。教えてもらったのは、背筋に効きそうだけど、マットの上で
泳ぐみたいなポーズで、かっこ悪いです
。実は、長距離が走れるようなるためのトレーニングです。そのために、鍛えた
ほうがいいと載っていた筋肉のうち、コアトレとヨガでねじって呼吸してたら、
体幹や腹筋は鍛えられると思うけど、今日の２つは、意識してやったことが
ないからです。
家に帰って、早速筋肉痛になったような、火曜日のキックの筋肉痛が、
少し残ってるのかは分かりません。
それからランニングフォームは、前傾で長時間は難しいけど、少しずつ、そう
なるようにしようと思います。