【９月２６日（日）】
前回ＳＰＤシューズのクリート合せが完了したので、この日はロードバイクで出動しました。
朝８時過ぎにスタート。薄曇りで風もなくコンディションは良好です。
Ｒ３１を南下するいつものコースで大和公園はスルー。警固屋の鍋峠と音戸大橋のぐるぐる登りはシッティングでこなし、音戸町に渡って海岸沿いを時計回りに走行します。
信号待ち以外はノンストップで、このコースの中間地点、釣志田港に到着。ここまでちょうど４０ｋｍで１時間３７分。ちなみに２０１１年の記録を見ると１時間２２分で走ってるので、この１０年で１８％弱体化したことになりますな（泣）。しばし休憩＆アミノバイタルを補充してリスタート。
音戸町を北側に回り込んだあたりから第２音戸大橋手前までのダラダラ登りが意外とキツイ。ひまねきテラスでひと息ついて写真撮影。
橋を渡ってトンネルを抜けると一気に海抜０ｍまでダウンヒル…ではなく歩道橋を降りることに（笑）。ここだけ車道通行禁止って、なんとかして欲しいなぁ。
今日（９／２９）高炉が停止した日本製鋼の横を通って、アレイからすこじまで潜水艦と記念撮影。
さすがに帰路はちょっとペースダウンしたかな。夏のような陽気のベイサイドビーチで小休止して
１２時少し前に、いつものところにピットイン。そして２週続けてトマたまカレー（笑）。ちなみにこのメニューにはセットでご飯が付いてるのだけれど（ボクはいつもキャンセルしている）、うどんとご飯をセットにするという発想自体が、丸亀製麺は讃岐とは縁もゆかりもない、大阪商人のお店であることの左証でもあります（笑）。
本日の記録
走行距離 ８０．０１ｋｍ
走行時間 ３ｈ２２ｍｉｎ
最高－平均速度 ４５．６－２３．６ｋｍ／ｈ
最高－平均心拍数 １７９－１４７ｂｐｍ
最高－平均ケイデンス １０６－８５ｒｐｍ
消費カロリー １７８０ｋｃａｌ
本日のコース
