ちょっとまじめに音戸１周

ここのところのんびりグルメライドみたいなことばっかりしていたので、今日はちょっとまじめにトレーニングっぽく走ってきました。

コースはトレーニングでよく走る音戸１周。距離は約８０ｋｍ。比較的平たんなコースだけれど、途中ちょっとした登りがいくつかあり、それなりに心拍は上がります。

このコース、２ｈ５０ｍを切ればまずまず好調、２ｈ５０ｍ台後半以上かかったら不調というのがボクの一応の目安。まぁ風向きとかのコンディションでかなり左右されるのだけれど。

９：２０頃出発。天気は薄曇り、風は弱いけど気温は低いです。

海田の自衛隊横を通って坂町のフジグランでＲ３１に合流するいつものコース。ここまでがウォーミングアップで、Ｒ３１に乗るとアウターにシフトしてペースアップします。

朝のうちは風も弱く快調に飛ばして呉へ。大和ミュージアムの横を通って、このコースいちばんの登り警固屋の峠はシッティングでパスし、音戸大橋は軽快な？ダンシングでクリア。ここまで１時間ちょっと。

さらに音戸町を時計回りに走って中間地点の釣士田港に１０：４５頃到着。

走行距離　４０．０ｋｍ

走行時間　１ｈ２２ｍ

平均速度　２９．１ｋｍ／ｈ

ここまではまずまずのペースだけれど、帰りは向かい風になるのでどこまで踏ん張れるか・・・。

体が冷えるとまずいので５分の休憩で再スタート。早瀬大橋の下をくぐるあたりから案の定向かい風に。それでもまだ体力的には余裕があるのでそこそこのペースでペダルを回します。

音戸大橋はダンシングでクリアし警固屋の峠へ。この峠（と呼べるほどの高さでもないが）呉側からよりも音戸側から登るほうが傾斜がきつい。今日はアウター縛りで走ってるのでシッティングとダンシングを繰り返しながら何とかパス。心拍はＭａｘ値近くまで上がりました。

その後ダウンヒルし呉を通ってＲ３１に戻ってきます。この時期は昼前から午後にかけて北西の風がだんだん強くなるのでＲ３１は当然向かい風。前回走った時ほど強くはないけど、やはり脚に負担がかかります。ここが踏ん張りどころと、メーターを睨みながら、ブローが入っても３０ｋｍ／ｈは下回らないようガンバリます。

心拍は登坂しているときと同じくらいまで上がり、脚にも乳酸が溜まってだんだん回転が落ちてきたけど、何とかペースを維持して坂町まで帰ってきました。フジグランを左折して、ここからはクールダウンしながらゆっくり流して１２：３０頃帰宅。

本日の記録。

走行距離　８０．１ｋｍ

走行時間　２ｈ４９ｍ

平均速度　２８．３ｋｍ／ｈ

本日のルート。

[ルートラボ]

[Ride with GPS]

風の影響で記録が出にくい時期であること、昨夜が職場の忘年会だったことを考えると今日のところはこれで良しとするか（笑）。