こんにちは！
あなたの全細胞が100%あなたの味方！
Metisようこです
前回に引き続き、
からだが楽になる簡単なワークを
ご紹介します
1日5分でも効果ありです
お試しください
前回は
からだの声に耳を傾けて
からだがやりたいように
からだが気持ち良い方向に
動いてみました😃
今回は、
ほんの少し意識を使って
丁寧に触れるだけで
足から羽が生える
【足に触れるワーク】です
朝起きた後
夜寝る前
お風呂のあと
お風呂の中
などが、
やりやすいと思います
👣 やり方 👣
1 なでなでする
深呼吸を何回かします
（からだ全体〜）と、思います
これから足に触れますから
やりやすい楽な姿勢になります
例えば、
膝を立てて体育座りします
足の甲、足の裏、かかとを
軽くなでなでします
大切なものを扱うように
陶器の埃をはらうように
なでなでしてください
なでている手の感覚と
なでられている足の感覚と
その時の感情を観察します
ピンとこない方は
まず片方の足だけ
なでてみてください
なでおわると、左右の足は
確実に感覚が違っています
（1分）
2 小指をつまむ
片方の足の小指を
片手の親指と人差し指でつまみます
軽くつまんでください
小指が丸く縮こまっていたら
やさしくのばしてあげます
他の指とは違う
小指そのものの存在を感じます
軽くモミモミしてもいいです
何十年も話しかけられていなかった
小さな子に触れて
黙って寄り添うように
小指を指で持って、少し待ちます
小指が安心して
のびのびするのを
待ちます
（2分）
3 小指から全体を繋げる
小指が少しやんわりしてきたら
小指から、手の指までの距離を
イメージします
くっついていますが、
遠回りしますよ😃
小指から脚を通ってお腹
お腹から胸や首を通って頭まで
背中側から肩甲骨を通って腕まで
腕、肘、手首を通って
指先まで
と言うように、
小指と、つまんでいる手の指を
内側から繋げます
イメージします
（2分）
おわり
終わったら、
左右の足の感覚を感じてみます
歩いてみると
かなりの違いが
感じられるはずです
歩きやすくなっているかもしれません
できれば、
左右の小指と、他の指も
同じように触れて
独立した存在感を
感じてみましょう！
（一度じっくり触れたら
他の指は一本一本つまんで
独立してるなー
この指はこんな感じなんだなー
と、しばし意識を向けるだけでOK🙆♀️です）
まとめ
足に丁寧に触れて
指を一つ一つ愛でてみました
そして
立って歩いてみてください
羽が生えたような
楽さを感じられますよ
