Metisヨウコです
今日はおへその瞑想をしてみませんか
まず、自分のおへそが どこにあるか
体に触れずに
指差してみてください
差しましたか？
ほんとに、
おへそ、そこにありますか？ 😁
と、私が尋ねると
おへそに意識が行きますね？
では、
触れて確認してみましょう
おへそに意識が行きましたか？
手を離して
おへそに意識を向けてください
おへその中に意識を入れて
その奥の奥まで
おなかのなかへと
意識を広げてみましょう
おへそに意識を向けながら
呼吸に気づいてみてください
呼吸の動きとおへそを
繋いでみましょう
おへその奥の空間に
お日様のような
黄色の光が満ちているのを
イメージしてください
おへそから呼吸と共に
その光が溢れ出します
息を吐く時でも
吸う時でも構いません
お腹の中に
黄色の光が溢れて
それが呼吸と共に
おへそから吹き出していく
それを感じてみましょう
窓の外の音を聞き
呼吸をして
おへそを感じて
黄色の光が満ちて
おへそが動くたびに
黄色の光が放出され
体の周りの エネルギーフィールドを
満たします
ますます
お腹の中に
あたたかな
おひさまのような
光が溢れます