【高尾にいったよと、#たけちゃんセッション 】まずは土曜日@expa_by_riza...

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【高尾にいったよ〰️‼️と、#たけちゃんセッション 】 まずは土曜日 @expa_by_rizap 池袋、FumiyaのBMA01デビュー🎉で行ったら、またまたDaiki★様に遭遇😆お互い「めったに来ない池袋で、２週も続けて会うなんて😂」と、結局またお隣で受けることに😅 しかも今回は、お互い疲れ始めると、お互いに床バンッし合いました🤣 (やはりDaiki★様の隣は、気が抜けなくて、ヘロヘロになる〰️😅) で、今日は朝の５時に起きて、高尾走ろ 🏃‍♀️😆🎶✨と、思ったら、起きたら☂️😆 天気予報みたら、10時くらいには止む予報🤗 ならば‼️ 行っちゃうよね〰️😂 高尾山口着7時過ぎ、小雨所か結構しっかりな☂️😲 どうしようかな⁉️と、考えて、やはり行けるところまで行ってみる事に‼️ しかし、かかし、おかし(Byつば九郎) 山頂に向かうにつれて、どんどんみぞれ混じりから白いものへ変身😱 気が付けば、辺り一面の銀世界でした😆 本当は城山まで行く予定が、すっかり心折れて、山頂で引き返し、温泉😌♨️で暖まる🤗 温泉でリフレッシュしたのに、そのあと @expa_by_rizap 馬場でNagiちゃんのBAF01😁 やっぱリバースプランクは嫌い😂 そのあと池袋移動して、更にまだ時間あったので、20分だけエニタイムで有酸素運動してアップしてか〰️ら〰️の‼️ 本日のsession 本当は今日高尾でガンガン走る予定だったので、朝から糖質を結構入れていたから、その分増えていた😰 でも増え方が、普段ちゃんとストイックに食事が出来てる増え方なので🆗✌️で😭 更に「足、絞まりましたね‼️」と誉められる😆 今月は、月間走行距離100キロ行きたかったので、ガンガン走ってた‼️ あと、内転筋削りたくてアダクション延々やってた👍 「足はもう完璧なので、スクワットはここでやるだけで十分ですよ‼️エニタイムはアダクション、レッグプレス、レッグカール、レッグエクステンションで👍」 エニタイムの楽しみが、１個減りました😂 ビハインドラットプル ワイドめスタンスでバックスクワット (MAX50キロ←軽い分、股関節の動き意識‼️repとset多め) インクラインベンチプレス インクラインダンベルフライ 相変わらず、背中固いな😂 #ライザップ #ライザップトレーナー #ライザップ女子

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【２週間ぶりの#たけちゃんセッション だよん】まずは、@expa_by_rizap ...

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【２週間ぶりの#たけちゃんセッション だよん😁】 まずは、@expa_by_rizap 今日は馬場と池袋迷って、結局馬場まで行って、Mickey★のＢＭＯ2👍 行ったら「レッスン時間間違えてないですか⁉️BMAとかBTIじゃないですよ⁉️😲」とか言われる💦来られる時間がここしかなかったんだよ〰️‼️😂 スパイダープランク、プランクツイストでまぁこれでもかと乗ってこられました🤣 先週は原宿店へHarukaっちのBMA01受けに行ったり、池袋にTockyの様子を見つつ、GuyenのBTI01受けに行ったり、昨日はNAO★のBMA01を受けに行ったら、お隣でDaiki★様とご一緒😄(←スパイダープッシュアップでとんでもない技を仕掛けてくるわ、私がちょっとでも手を抜くと床をバンッと叩いてくるので、過去一番ヘロヘロになったBMA01でした😅)そんな訳で、珍しく馬場にあまり行かなかったので、今日はお久しぶりでした😁 因みに明日は、池袋👍 大阪弁兄さんが、BMA01デビュー‼️らしいので(今日テスト受けてて、落ちたらBTI01に変更だそうだ😂)プレッシャーかけに行こうと😁 で、軽く#のぞき坂 走って 本日のsession‼️ 先週は、エクスパの後に体調不良になりまして、sessionキャンセル💦(寝たら治った〰️😅何この体🤣) ２週間ぶりでございます。 行ったらたけちゃんに「えっ⁉️痩せました⁉️」とか言われる😂「痩せに来てるのに⁉️😆」と、二人で大笑い😁 ビハインドラットプルダウン バックスクワット(病い明けなのでMAX40キロで、repとset多め) ブルガリアンスクワット ダンベルショルダープレス(腕を外側に三頭筋意識‼️) サイドレイズ(腕を伸ばす、肘曲げる、ペンギン🐧)ガンガン😅 肩メロンへの道😱 腕の後ろに窪み出来た😆‼️と、見せたら「いや〰️いよいよ肩トレの楽しさ分かりはじめましたね〰️👍」と😅 いえいえ、まだまだその何倍もスクワット好きですが⁉️😂 取り敢えず、expaでNAO★となおたん★に色々伝授頂き、教えて貰ったものは、片っ端からやっております‼️(中には「それ女性はやらない方が…」と言われたものも🤣←やっぱコーチ達は、私を女だと思ってないよね😁😭😁😭) ここから頑張ります💪 そう言えば‼️ Daiki★様にも「最近ここ(池袋)に来てないって聞きましたけど⁉️」とか言われたけど、情報リークしたの、誰だ⁉️🤣 #ライザップ #ライザップトレーナー #ライザップ女子 #ライザップ男子 #ライザップ中 #ライザップボディメイクグランプリ #ライザップウーマン #ライザップ生活 #筋トレ #筋トレ好き #筋トレ女子 #筋トレダイエット #ワークアウト #ワークアウト女子 #workout #ボディメイク #bodymake #エクスパ #エクスパパスほしい #expa #EXPA #暗闇フィットネス #本日の四頭筋 #パオロン #ピンク 肩メロン

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【2020今年も宜しくお願い致しますm(__)m #たけちゃんセッション 】明日から...

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【2020今年も宜しくお願い致しますm(__)m #たけちゃんセッション 】 明日から仕事はじめなので、今日は軽めに😂 @expa_by_rizap NAO★のBMA01 あ、今日は池袋👍 昨日から、去年捻った右足首が痛くて、リザードホップやりきれず🤣 では、本日のsession インボディ、先週から1キロちょっと減っていたけど「50キロ走ったにしては、もうちょい減ってても……⁉️」 「あ、元旦走るから、30日と大晦日にパンとアイス食べまくった😅」 と話したら 「本当にパンとアイス好きですよね💦」と、苦笑いだった😆 (ま、減ってるので🆗✌️と😁) 昨日から捻った足首痛い😅と、話したら、じゃあ、今日はガッツリ上半身でやりましょう‼️と、テンション上がるたけちゃんに、テンション下がる私😂 ビハインドラットプル シーテッドロー アームカール(MAX15キロ😱) インクラインダンベルベンチプレス インクラインダンベルフライ(１、３、６回目は下で10秒キープ) 肩メロン計画遂行中って感じでしょうか⁉️😂😂😂 (サイドレイズがないだけ良かった😁) あと、当分BB02のティップトゥスクワットは、禁止令が出ましたので、#expa のコーチの皆さま、ノリノリに乗らせないでくださーい😛(自分で決めろ🤣) #ライザップ #ライザップトレーナー #ライザップボディメイクグランプリ #ライザップ男子 #ライザップ女子 #ライザップなう #RIZAP #rizap #ボディメイク #bodymake #ワークアウト #ワークアウト女子 #筋トレ #筋トレ好き #筋トレ女子 #暗闇フィットネス #暗闇 #エクスパ #エクスパパスほしい #EXPA #楽しすぎる筋トレ

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