【いつもより一時間早かった #たけちゃんセッション 】今日は、sessionが先なので...

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【いつもより一時間早かった #たけちゃんセッション 】 今日は、sessionが先なので、まずは #ライザップ インボディ計ったら、なーんと‼️ 体脂肪率が1.5%落ちてた😲 expaの最強クラス、BMA01と02３日連続やっていたおかげ⁉️😆(今日もsessionのあとにやったから、４日連続🤣)カロリー消費量半端ねぇ‼️ってことか😁まさにexpa史上最強クラス💖 あ、体重も少しだけ落ちてたので、まだまだ令和２年の最小値は更新中😅(色々女の事情で、落ちが悪いけど😭) さて、本日も上半身session プッシュアップ インクラインダンベルベンチプレス インクラインダンベルベンチフライ アームカール ラット ベントオーバー アームカールめっちゃやって、三頭筋破裂しそうなくらいパンパンになりました〰️😂 てか、プッシュアップはexpaでも出てくるけど、ちゃんとしたフォームに直されてやったので、効き方が全然違う〰️😲 今まで結構いい加減にやっていたのね😅 反省💦 今日はいつもの逆なので、そこから @expa_by_rizap なおたん(Naoki★)のBMA01👍 木曜日 なおたんのBMA01 金曜日 MAOちゃんのBMA02 土曜日 Mickey★のBMA02 と、今日もBMA01🤣 ４日連続〰️‼️ 確かにキツイ😂けど、一番やりがいがある😤 明日はBMAではなく、普通に🦍と遊んできまーす😆 #ライザップトレーナー #ライザップ女子 #ライザップ男子 #RIZAP #rizap #ボディメイクグランプリ #ボディメイク #bodymake #ワークアウト #パーソナルトレーナー #パーソナルトレーニング #パーソナル #筋トレ #筋トレ好き #筋トレ女子 #筋トレダイエット #エクスパ #expa #EXPA #ドアラ #森本カメラマン #ライザップ生活 #ライザップ中 #ライザップウーマン #暗闇フィットネス #ダイエット #ダイエット中 #本日の四頭筋 ←足トレしてないし、ザップで撮るの忘れました〰️😅

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【２週間ぶりの #たけちゃんセッション だよん】の、前にもちろん @expa_by...

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【２週間ぶりの #たけちゃんセッション だよん👍】 の、前にもちろん @expa_by_rizap GuyenのBPU01 新しく始まったクラスは、お尻特化クラス💖 目指せ美尻😍 しかーし‼️ これがまたエゲツナイの😂 延々ロースクワットしてるわ、ヒップリフトしてるわ、終わるとハムケツめっちゃ痛い😅 Guyenも容赦なく追い込んでくるし、骨盤位置が違うとぐいぐい押し込みにくる〰️💦(あ、これは有難い🤗) で、終わって @selfishcat0915 さんに危険物処理のご依頼がありまして、それをまたまたexpaに投げ込む😆(美味しゅうございました💖←食べた😁) で、たけちゃんsession👍 インボディは、前回から500㌘だけ減ってたけど、金曜日に池袋レジェンド会(またの名をシズラー会🤣)で食べまくってたので、たけちゃん的に増やして来るだろうと予測していたので、思いの外減っていたから💮👍でした😂 そんな訳でexpaのせいで😛(←おい)ハムケツ痛い😂と、騒いだら、上半身sessionになりました〰️😅 ビハインドラットプル ストレッチ ラットプル インクラインベンチプレス インクラインダンベルベンチフライ シーテッドロー バックエクステンション 50分sessionで、盛りだくさん😆 「expa、この前のストレッチクラス(BFのことだな😅)を、出来るだけやってほしいですね👍」 ………ヤダ😂 #ライザップ #RIZAP #rizap #ライザップトレーナー #ライザップ女子 #ライザップ男子 #ボディメイク #bodymake #ワークアウト #ワークアウト女子 #筋トレ #筋トレ女子 #筋トレ好き #筋トレダイエット #expa #EXPA #エクスパ #暗闇 #暗闇フィットネス #ダイエット #ダイエット中 #BPU01 #ドアラ #キャンプイン #ドアラさん #中日ドラゴンズ #パーソナルトレーニング #パーソナルトレーナー #本日の四頭筋 ←本日も足トレしてませんが😅

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【令和２年２月２日 にゃにゃにゃな #たけちゃんセッション 】本当は高尾に行こうと思って...

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【令和２年２月２日 にゃ〰️にゃ〰️にゃ〰️な #たけちゃんセッション 】 本当は高尾に行こうと思っていたけど、生理ちゃん来てしまったので、止めておく😂 てか、体が重かった😅 本日のトレーニング まずは @expa_by_rizap TamaちゃんのBF01😁(ストレッチ中心の強度低めクラスです🤗) 行ったらTamaちゃんとFumiyaに「BFですよ⁉️」と確認される💦 だからね‼️ 意外と私、BF好きなんだよ〰️‼️😂 BMAとか、BTIとか強度高いやつしかやらないと思われてる🤣(実際そうだけど、たまにはBFとかBAFとか受けるわいっ👍) で、始まったらGuyenがいつの間にやら隣に来て、Tamaと二人がかりで追い込んでくる😱💦 さすがに負けました😂 で、本日のsession インボディ計ったら、令和２年の最小値更新‼️ 「本当にスイッチ入ったら早いですね😆」 入るの遅くてすいませんm(__)m で、 ビハインドラットプル ラット やってたら 「今日、背中スゴい動きますね‼️」と褒められたのでexpaでストレッチ中心クラスやってきた😆と、クラスの内容言ったら「めっちゃ良いですよ👍じゃあ、今日はこんなに背中動くから、上半身攻めましょう🎵」と🤣 デッドリフト シーテッドロー インクラインベンチプレス インクラインダンベルフライ Tamaちゃん、Guyen〰️‼️ 二人が代わる代わるにバックエクステンション追い込んでくれたから、めっちゃ褒められたよ〰️😆 有難う💖 #ライザップ #ライザップトレーナー #ライザップ中 #ライザップ男子 #ライザップ女子 #ボディメイク #bodymake #ワークアウト #ワークアウト女子 #筋トレ #筋トレ女子 #筋トレ好き #筋トレダイエット #RIZAP #rizap #エクスパ #エクスパパスほしい #expa #EXPA #BF01 #暗闇フィットネス #生理ちゃん #球春 #キャンプイン #ドアラ #本日の四頭筋 ←足トレしてないけど😅

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