【お正月を写そう】お正月も終わりました今年はどんなお正月でしたか良い年を迎えられまし...

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【🎵お正月を写そう】 お正月も終わりました😆 今年はどんなお正月でしたか⁉️ 良い年を迎えられましたか⁉️ 私は、年末に落とした財布事件を払拭すべく‼️走って走って走りまくる正月にしました🤣(ただのバカ💦) まず元旦 母とお墓参りで、お正月のご挨拶をしに行くのが毎年の元旦の過ごし方ですが、今年は母が退院したばかりなので、私一人で行くことに😅ならば、家から走って行ってみよう‼️と、お墓参りrun😁 家から片道30キロくらい⁉️ 墓地は埼玉の越谷と春日部の間くらいですかね👍 日光街道出ちゃえば、あとはひたすら真っ直ぐ走る‼️ 途中、何度かコンビニに寄って、休憩したり、トイレ借りたり😆(しまむら覗いたり😛セリア覗いたり💣) どうにか到着💦お墓掃除して、お正月のご挨拶して、帰宅run🏃‍♀️ お昼食べにコンビニ寄ったら、今度は足がすっかり重くなって、ほぼ歩き🤣走る→歩く繰り返し😂(止まってはいけなかったな💦失敗😵💧) 行きの時間よりかかって、やっと竹ノ塚辺りのコンビニで休憩してるところへ、母上から「早くこいっ‼️」と連絡あって、timeup😅 走行距離50キロくらい⁉️ 私にしては走れた‼️😲 １月２日 もちろん筋肉痛だけど、実家行ってからリカバリーで走ろう😁と‼️ で、リカバリーなので、どこまで行くか考えて、expa正月休みだけど、早稲田のエニタイムのぶるぶるに乗りたいなぁ🎵と、思ってrunスタート😂 ぶるぶる、ボディコアだっけ⁉️ 本当は振動の上で、クランチとかスクワットとかするんだろうけど、乗ってるだけでもストレッチ効果あるようで、足が結構ラクに👍 あ、エニタイム来たからには、上半身だけサックリとトレーニングして、帰りは#のぞき坂 ２本だけ走って帰りました😂 １月３日 朝から実家行って、ごろごろさせてもらい、夕方巣鴨のエニタイム😆 いつの間にやら【足を追い込む三が日】がテーマになっていたので、レッグカール、レッグエクステンション、レッグプレスでガッツリヘロヘロになってからの、スクワット祭り💖(ラックが空いてなかったの💦)MAX50キロで超ゆーっくりスローなスクワット👍(👹のおかげで、これ得意です🤣) おかげで、本日ハムケツ痛い😂 さぁ、本日４日からは@expa_by_rizap も始動‼️ 今年も毎日遊びに行こう😁(←違う😛) #ライザップ #ライザップトレーナー #ライザップ女子 #ライザップ男子 #ライザップボディメイクグランプリ #RIZAP #rizap #筋トレ #筋トレダイエット #筋トレ好き #筋トレ女子 #筋トレ仲間 #パーソナルトレーナー #パーソナルトレーニング #エクスパ #エクスパパスほしい #expa #running #ランニング #ランニング女子 #ドアラ神社

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つんつくつくつーん つんつくつくつくつーん🎵 🎍新年明けまして おめでとうございます🎍 今年も宜しくお願い致しますm(__)m 今年の目標‼️ 100キロでフルスクワット😆 バッキバキの四頭筋😲 トレランレースの為に、走りまくる‼️ 中日ドラゴンズ優勝🎉 #ライザップ #ライザップトレーナー #ライザップ男子 #ライザップ女子 #ライザップボディメイクグランプリ #ボディメイク #bodymake #ワークアウト #ワークアウト女子 #筋トレ #筋トレ女子 #筋トレ好き #筋トレダイエット #ダイエット #ダイエット中 #ちぃたん #今年の目標

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【#2019bestnine 】今年もこんな日なのですね一年早いなぁでは、今年の振...

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【#2019bestnine 】 今年もこんな日なのですね😅 一年早いなぁ😱 では、今年の振り返り 今年は去年末に八峰のレースでスッ転んで、靭帯捻った直後でした😂 正月は走る‼️が、テーマでしたが、全く出来ずに肥える日々😆 でも、一度は辞めようと思っていたexpaは、ギプスしてまで通っていた💦自重だからいっか😅と、BTI01なら足使わないし(腹筋のみクラス💖)プランクは片足でやってりゃ良いし👍最後のリザードホップも延々片足プランク🤣ちょうど新人コーチで池袋にいたJASMINEには、「何だこの人⁉️」って思いました‼️と、未だに言われる💦 やっと治っても後遺症⁉️が残り、走れてもすぐ捻ったところが痛くなる😭 #ハセツネ30k 関門リタイアの後、今年はトレランは抑えようとボディメイクに邁進 💦 ところがっ‼️ エリア大会直前に担当トレーナーだったくそ🌟と大喧嘩😁 session全部キャンセルされ、さ迷っている所を拾われて、池袋に出戻り😂 因みに、くそ🌟から未だに謝罪の言葉もない。しかも、エリア大会、オープン大会、グランプリファイナルでも、私と目も合わせず、無視🤣しかも、私だけではなく、のぶりん姉ちゃん、メグさん、キヨミさんにまで‼️ @rizap_official さんのトレーナー教育って、どうなってるの⁉️と、疑いたくなる一件でした😛 で、池袋に出戻りまして、新たにたけちゃんトレーナーとタッグ‼️ 週に１回のsessionですが、トレランのこと、めっちゃ勉強してくれているのが良く分かるsessionだし、走ること＋糖質の関係とか、色々教えてもらってます😆(後は、私が痩せて走力上げるだけ⁉️←一番難しい🤣) 来年のトレランシーズン、開幕から楽しみです❗ ライザップ週に１回になったからには、後は自分でやらないとっ‼️ で、エニタイムにも行ったり、ティップクロスのパーソナルにもたまに行ったり、どうにかやっております😅もちろんexpaはほぼ毎日💖 あ、今年は一年ぶりに初代担当トレーナー👹とのsessionもありました😁 やはり、この人のsessionエゲツない‼️‼️ と、post見返して染々思うのです😅(これ、私スーパー減量中だったよ💦←いや、くそ🌟とのことでイライラしていた時だったから、つい立てなくなるくらい追い込んで〰️と言った私がバカだったけどさ😂あの人の性格、一番知っていたはずなのに😱) 今年は親が入院することになって、台湾旅行キャンセルしたり、年末最後の最後に財布落としたり😭落ち込むこともありましたが、どうにか沖縄キャンプも行けたし、毎日笑ってご飯が美味しく食べられているからま、良いか⁉️ 来年はOlympic yearですね👍 マラソンは札幌開催ですが、近くで世界中のアスリートのパフォーマンスを見られるかと思うと、今からワクワクです‼️ 最後に今年出会えた皆さま、いつも遊んでくれるお友達の皆さま、SNSで繋がって、お話してくれる皆さま、エクスパでも知り合えた皆さま、トレランチームの皆さま‼️ で、やっぱりトレーニングに刺激もらいつつ、励まし合いながらどうにか出来ているのは、 @kiyomin_key さん @megumegu5314 さん @kuro.n.ogu48 姉ちゃん @meron5180 ちゃん の皆さまがいてこそです‼️ そして、エクスパ池袋店のコーチ達に、高田馬場店のコーチの皆さま(一部銀座店も😁)、ライザップ池袋西口店の店責始めトレーナーの皆さま、カウンセラーさん、SVさん、担当たけちゃんトレーナー‼️ 全ての皆さまに一年の有難うと感謝を💖 また来年も宜しくお願い致しますm(__)m #ライザップ #ライザップトレーナー #ライザップ男子 #ライザップ女子 #ライザップボディメイクグランプリ #ボディメイク #bodymake #ライザップなう #筋トレ #筋トレ女子 #筋トレ好き #筋トレダイエット #ダイエット #ダイエット中 #トレラン #トレラン女子 #トレイルランニング #trailrunning #trail #エクスパ #エクスパパスほしい #expa #池袋 #🦍 #👹 #2019ベストナイン

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