こんにちは、糖尿病専門医のあーこです
Youtubeの方もお陰様で、登録者167人になりました
ありがとうございます
最近上げているyoutubeには子供の動画がイントロに入っています
（短いバージョンと長いバージョンあり）
励みになりますので高評価、チャンネル登録まだの方も登録よろしくお願いします
コメントでいただいている、HbA1cの数値のことや７５g OGTTのこと、低血糖などについてもまた書きます
先日、カーブスでタンパク質ミニ講座（という名のプロテインの試飲）がありました
まず
クイズ形式でミニ講座が進められたあと（そりゃ全部正解します、あちらは私の素性は知りません、笑
）
プロテイン＋筋トレで効果があったメンバーさんの話や、
タンパク質の本を書いた先生のコメント動画などを聞いて、
そのあと、三種類のプロテインを飲ませてもらいました
まあ結局のところプロテインの宣伝で、プロテインを飲むよう勧められました
確かにプロテインを適量飲むのはいいことかなと思うので飲み始めています
・
プロテインを飲まないで食事だけでタンパク質を（カーブスが提案する）必要量を摂取しようとすると、他に脂質や炭水化物も一緒に摂取してしまうため2400kcalくらいになると（ささみとかだけ食べてるなら別ですが）
意識していないと不足気味になるのも事実
（ただ腎機能が良くない人には負担がかかるためむしろタンパク質制限をしなくてはいけません
）
そんなにガバガバ飲むものじゃないと思うので1日一杯です。
一杯でタンパク質20gくらいは補充できます基本は食事から取るのが良いとは思ってます。
カーブスのプロテインも、水の量が少なくて味も美味しくていろんな種類があるし、いいとは思うんですよ
（ただちょっと強引さがあったので買う気になれず⇦ひいちゃうんだよねー
先生たちはいい先生ばかりですでも腎臓が悪い人もいるだろうから誰かれみんなにすすめるのは気になります
）
そして私は適当なことを言ってその場を乗り切りました
私はプロテインを飲むにあたって味がかなり優先順位として高くこちらにしてみました
（味が気になって続かなかったことが多くて）
その名もウマテイン
バナナ味にしましたが、水でもいけるし、豆乳に混ぜるとバナナジュースと遜色ありません
次はココア味を狙ってます。初回は500円引きで購入しました。
ただ炭水化物量は多いです（一杯あたり炭水化物9.６gくらい）
でもまずは続けることが目標なので
激しめ筋トレが日課の夫はビーレジェンドのもの（一杯あたり炭水化物3.1gくらい）を愛用しています
コスパがいいらしいです。
こんな本も参考に
