パフォーマンスエンハンサーの藤原茜です。
またもや2ヵ月ブログ放置！
メッセージなどでブログの催促を頂いた皆様、すみません(笑)
さて、健康や美容の意識が高い方に多いのが
『夏でも常温のお水を頂いています』というケース
胃腸への負担を考えて常温の水を飲まれている方が多いのでは
確かに、キンキンに冷えた飲料水や菓子類は胃腸の働きを低下させ、
胃腸の働きの低下は代謝の低下を招きます
過去に、夏場の食事代わりに1日3～4回かき氷を食べていた人にそれを止めて頂いただけで、5㎏痩せたというケースがありました
（菓子類には、温度とは別に糖質の問題がありますが、今日は触れません。。）
ですが今日お伝えしたいのは、通年を通して必ずしも常温の飲料がベストではないということです。
身体への水分の吸収速度が最も早い水温は、5～15℃(ベストは10℃)と言われています。
（家庭用冷蔵庫で1日保管すると5℃、氷を入れると0℃）
水の常温とは、一般的に15℃～25℃を指します。
夏場は室温も高いため20℃前後と考えると、常温の水が暑～い夏の水分補給に適しているとは思えません
特に真夏で汗をかいて帰ってきたとき、運動の最中などは常温よりもやや冷えた水をチョイスすべきです。
飲食店などでは、氷を抜いてもらえばOKですね
クーラーガンガンの部屋に籠って仕事をされる場合などは、常温でも良いかもしれません。
ちなみに、夏になるとテレビを賑わせる水分補給のためのスポーツドリンクや経口補水液。
この辺りについてはまた改めて書きますが(といって書いたためしがありません)、60分以上の断続的な運動をする場合以外は基本的に水で十分かと思います。
運動時は運動時で、また違った水分補給が必要になります
というわけで、常温水命のそこの女子！
「暑いな～喉乾いたな～」と思ったら、少し冷えたお水を飲んでくださいね
akane
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