職場でラクに働く方法④「嫌です」「無理です」「できません」を言う

こんにちは

エリージアム〈全肯定・心屋〉認定カウンセラー

楽園心理学入門認定講師

akky（あっきー）です。

みなさまいかがお過ごしでしょうか。

🍀自己紹介🍀

▶︎2024年3月末、10年勤めた国家公務員を退職しました。現在は主婦です。
▶︎ うつ病で10年通院しています。元気になり、抗うつ薬（サインバルタ）減薬中です。

▶︎心の学校エリージアム 巣立ちコース第18期卒業。カウンセラー養成コース（OL×対面第10期）卒業。

▶︎詳しいプロフィールは→こちら

会社や職場でラクに働く方法、第4回です。

『職場でラクに働く方法①定時退社（退庁）する』

『職場でラクに働く方法②デスクワークの乗り切り方』

『職場でラクに働く方法③遊びのために仕事を休む』

会社員や公務員のみなさま。

仕事が溜まっていませんか？

仕事が山積みになっていませんか？

私は公務員時代、最初の3年ぐらいは

常に山積み状態でした。

業務量がめちゃくちゃ多くて

次から次へと担当の仕事が来るんですね。

それで、毎日残業していたし

時には休日出勤もしていました。

残業代はウン十時間まで、と暗黙で決まっていたので

全部は申請できませんでした。

私の能力が足りなかったのもありますが

当時私は「仕事ができる人」と見られていて

頑張って4つも5つも同時進行で進めていました。

本当はマルチタスク苦手なのにね

そして、

仕事ができない人

ダメなやつ

使えないやつ

と思われたくなくて

仕事を断ったり、助けてもらうことができませんでした。

「思われたくない」と言うことは

本当はそんなに仕事できないってこと。。

そんな自分を晒すことができませんでした。

Jin佐伯仁志さん（もと心屋仁之助さん）だったか

師匠のつぐみさんだったか忘れたのですが

「嫌です」

「無理です」

「できません」

を言おうね

というようなことを、ブログに書かれていたんですね。

参考記事

心屋仁之助『★「いやです」「ムリです」「出来ません」なんなら「やりたくない」』

また、当時の心屋認定カウンセラーさんにも

同じようなアドバイスを受けました。

（確か、カウンセリングを受けた）

それで、これらの言葉を言う練習をしました。

嫌です

無理です

できません

いきなり上司には言えなかったので

独り言でブツブツ練習。。

そして、上司に

「今仕事が多いです。できないので減らしてほしいです」

って言えるようになりました。

そうすると、他の人に振ってくれたり

作業工程を見直して、要らない部分を削ってくれたりして

少しずつ負担が減っていきました。

一番の理想は、仕事がそんなになくても

嫌な仕事を任された時に

はっきり「嫌です」と言えることですね

これができると、結構ラクになるんじゃないかと思います。

私は、今でも

「嫌です」って断ったり

「できません」って言うのが苦手です。

あと、「助けてください」もまだ言いづらい。。

子どもの頃から「できる人」で生きてきた私にとって

この里の行はハードルが高いんですよね

でも、これが自然にできるように（言えるように）なったら

私自身がもっとラクに生きられるようになるかなと思います

2年前に文庫版が出て購入してたらしい。

（忘れてた）

帯にまでちゃんと書いてあった（笑）

会社辛いよ〜

会社辞めたいけど辞められない。。

って方はどうぞ↓

「つらいから、会社やめます」が言えないあなたへ (宝島SUGOI文庫)

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