こんにちは
エリージアム〈全肯定・心屋〉認定カウンセラー
楽園心理学入門認定講師
akky（あっきー）です。
みなさまいかがお過ごしでしょうか。
【お知らせ】
＊これまで私の個別セッションを一度でも受けてくださった方
メールでご案内をお送りしています。
よろしくお願いします。
仕事シリーズ
多くの方に読んでいただいています。
ありがとうございます
①定時退社してみましょう
②デスクを離れて休憩しましょう
③遊びのために休んでみましょう
④嫌です、無理です、できません、言えますか？
なんかイライラする。
ムカつくことがある。
そんなあなたへ。。
その怒りやイライラ、どうしていますか？
無理やり抑えようとしていませんか？
そうですよね。
感情を出してはいけない。。
特に、会社なんかで出してはいけない。。
私もそう思っていました。
特に、職場ではなるべく顔に出さないように、、
イラっとしても怒らない。
悔しくても、悲しくても、辛くても絶対に泣かない。
なるべく無表情でいるようにしていました。
そしたら
その怒りって、どうなるか分かりますか？
怒りって、溜まるんです。
他のネガティブ感情もそうですけど
外に出さないと増えていく一方です。
（逆に、ポジティブな感情は外に出すと増えていきます）
で、溜まりに溜まって
ある日キャパオーバーして
爆発！！
普段優しいのに急にめっちゃ怒る人いるじゃないですか。
そういう人って
怒りが溜まってるからいきなり爆発するんです。
だから、怒りって小出しにした方がいいんです。
相手に感情見せれたらいいんだけど
できないよーって人
あるいは
怒りの出し方が分からないって人は
一人になった時でいいです。
そこで、大声を出してみてください。
言いたい言葉、なんでも出してください。
溜まりに溜まっている人
感情を出せない人は
少し大きな声を出すだけで
咳が出ると思います。
正常な体の反応なので大丈夫です。
私もそうでした。
エリージアムの巣立ちコースで大声出そうとして
咳出るわ、吐き気がして気持ち悪くなるわ
そのくらい溜まっていた、
我慢していたってことなんですけどね。
今でも出すと時々咳が出ます
言いたい言葉が見つからない時は
「あーー！！」とか
「わーー！！」とか
「くそーー！！」とかでいいです。
「◯ねーー！！」でも全然良いです。
本当に死んだりしないので大丈夫です。
汚い言葉、たくさん出してください。
特に、身体に症状が出ているあなた。。
吐き気がする
咳が出る
呑気症
ヒステリー球（喉に違和感がある）
声が小さい
身体に痛みがある
アトピー
etc
※全て過去の私の症状です（治りました）
メンタル疾患…うつ病とかもそうなんですけどね。
そんな方は
怒りを出せていない
言いたいことが言えてない可能性が大きいです。
怒りを出す
言いたい言葉を出す
一人の時で構いませんので
やってみてください。
相手に直接言えなくても（出さなくても）
癒えていきますので大丈夫ですよ
そのうち、自信がついてきて
相手に言えるようになってきますので
私は、夫や実母に少しずつ
言えるようになってきたかなと感じでいます。
エリージアム
3月から本コースが始まりますよん🌸
ただいま募集中！！
巣立ちコース（講師：みーこ）
カウンセラー養成コース（講師：つぐみさん）
私も色々考え中です
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