ハムストリングスは、
半腱様筋 半膜様筋 大腿二頭筋の筋で構成されています。
内側は、半腱様筋と半膜様筋
外側は大腿二頭筋です。
ランニング時には膝が伸びきる事で
臀部の筋肉～下肢の筋肉（ハムストリング・下腿の筋肉）を作用させ爆発的な跳躍を発揮できます。
ただし、膝が伸びきる姿勢に関しては。。。
骨盤が後傾では膝は曲がった状態になりますので、
作用される筋肉は下腿の筋肉である→腓腹筋やヒラメ筋になります。
そうすると、、、どうなるか。。。
膝が曲がった状態でのランニングでは
膝が支点になり、着地時の衝撃が膝に掛かります。
そして、膝を痛めてしまう方が多いのです。
また、膝が曲がった状態では
身体を支える筋肉である奥の筋肉→ヒラメ筋が負荷を多く受けることで、、、
せっかく細い脚を目指して走ったのに
ふくらはぎが太くなってしまった！！！という経験をした女性が多いようです。
これはヒールを歩いている女性の歩行をみても同じことが言えます。
ヒールでの歩き方って大変らしいですけど。。。(*_*)
こんな方はまずはウォーキングから始めて頂き
お尻～ハムストリングスで地面をけるように歩くと大きな筋肉群が使われて
効率良く運動が出来ると思います。
そして運動を続けていく事で筋肉は鍛え上げられ
しっかりとアキレス腱が見える足になっていきます！
継続は力なりです！
