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｢頑張らないトレーナー論｣
毎週水曜日はトレーナーという側面から
役に立つ考え方や情報をお伝えしていきます!
さて、今回は
｢頻度の上げ方｣
について書いていきます!
・もっと身体を柔らかくしたい
・もっと引き締まった身体にしたい
・もっと動ける身体にしたい
色々な目標があると思います
そこで大事なのは、
最も効率的で効果的な方法を探す
ことよりも、
頻度を増やすことが大切です
じゃあ、どうやって頻度を上げるのか?
それではいってみましょう!!
なぜ効果的なものを調べるのか?
そもそも、
まず効果的なものを調べることありませんか?
例えば、
最も効果的なダイエット方法は何なのか?
最も効率的なトレーニング方法は何なのか?
今は調べるのが簡単で、なおかつ
それっぽい正解がたくさんでてきます
調べるのにたくさんの時間をかけ、
さらに準備にもしっかり時間をかけ
そして2～3回やって、
気づかない内にもうやってない。
なんてことがよくあるじゃないですか?
なんでこんなことが起きるのかというと
｢よし!やろう!!｣
っていうやる気のエネルギーを
調査と準備で8割くらい使っちゃってるから
なんですよね
それで、残りカスのやる気で
2～3日やって、
やる気がなくなって、やらない。
ってなる。
これをまずは覚えておきましょう
この｢やる気がやる前になくなる問題｣
防ぐことが簡単ならとっくに皆できてます。
皆できないってことは、
これを防ぐことはひじょーに難しいということです
じゃあ、どうするか?
やる気を当てにしないことです。
簡単にしまくる
例えば柔軟性を上げたい
とした時に
このふくらはぎを伸ばすストレッチボードを
準備するじゃないですか
これをどこに置くかが非常大切です。
これをリビングとかに置いとくと
恐らく1ヶ月以内に部屋の隅で
オブジェになることでしょう
じゃあ、どこに置くべきか
例えば、洗面台の前です
歯磨きをする時、顔を洗う時、
髪をドライヤーで乾かす時、
確実にこのストレッチボードが洗面台の前で
立ち塞がります
それで何が起きるのかというと、
このストレッチボードをどける
という手間をかけるよりも、
ストレッチボードにのることを選ぶわけです。
そうすると必然的に
毎日ふくらはぎのストレッチができるわけですよね
リビングに置いていたら、
1ヶ月の内数回やって、オブジェになっていたのが
歯磨き、洗顔、髪を乾かす時など
毎日の習慣にストレッチが組み合わさることになります
大切なので、もう一度言いますよ
｢毎日の習慣にストレッチが組み合わさることになります｣
やる前に、やる気を消耗しないように
やる気と関係ないくらい簡単にする
これが頻度を上げる大切なポイントです!
ぜひ!参考にやってみてください!!
ちなみに、逆に頻度を下げるためには
どうするか?
これも次回書いていきますね!!
それでは今日もさぁーいきましょー!!
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TF(仮)とは
