お立ち寄りいただいてありがとうございます
お会いできてうれしいです
ベルラスダイエットで学んだことは本当に宝物
その宝物を、ダイエットに悩む女性の皆さんにお伝えし、
少しでもお役に立てたらうれしいです
こんにちは Akiです
最近、大きなサツマイモを購入しました
大きさをわかってもらいたくて、
久々にそら君に登場してもらいました
さっそく、オーブン調理
きれいな黄色の断面
サツマイモの上に乗せているのは
クリームチーズです
最近、
サツマイモ＆クリームチーズ
の組み合わせにはまっています
間食でいただこうと、
テーブルに乗せたら・・・
もう、そら君が
テーブルから離れなくて大変でした
おかしくて、手が震えてしまって
写真がブレブレでしたが、
これが、まだましな1枚です
半年前まで、
サツマイモを間食にするなんて
さらに、クリームチーズまでのせるなんて
思ってもいませんでした
だって、「太るでしょ？」って
思っていたから・・・
ダイエット情報に振り回されていた私は
勝手な解釈で
糖質＝悪 って思ってしまって
お米も食べませんでした
でも
ベルラスダイエットに出逢って
サツマイモも、お米も
食べたって太らない事が
分かったのです 
エっ？？？
《サツマイモ》は、
確かに多くの「糖質」を含んでいます。
しか～し
エネルギー代謝に必要な「ビタミンB6」
抗酸化作用をもつ「ビタミンC」や「ビタミンE」
余分な塩分の排出を助ける「カリウム」
などの栄養素もしっかり入っているんです。
また、
食物繊維はじゃがいもの約2倍。
食物繊維の働きは、
腸内環境を整え、
さらにコレステロールを体外へ運び出してくれます。
そして、
ビタミンCはりんごの約5倍以上もあるんですよ！！
サツマイモは、
腸内環境を整え、生活習慣病を予防し
美肌にもなれる食材なのです！！
そして
《クリームチーズ》
クリームチーズには
たんぱく質やカルシウム、
脂質の代謝に欠かせない「ビタミンB2」など
ダイエット中には積極的に摂りたい
栄養素がたくさん
実は・・・
食事と食事の間が6時間以上あくと
たんぱく質切れが起こり、
筋肉の分解が始まってしまうのです
筋肉が落ちると、
代謝も落ちてしまって
ますます痩せにくい身体に
それを防ぐためにも、
6時間以上空きそうなときは、
積極的にタンパク質を
補給してあげてくださいね
この日は、夕飯の時間が遅くなりそうだったので
サツマイモにクリームチーズをのせて
いただきました
ダイエットに苦しんでいた時は
あれを食べたらダメ
これも食べたらダメ
本当に、制限ばかりをしていました。
それなのに痩せなかったのです
でも、
ベルラスダイエットには
食べてはいけないというものは
ありません！
食べるタイミングや、量を
しっかりと教えてくれるので
食べたいものを食べても
痩せていけるんですよ
こんなに食べられる日が来るなんて！！
想像もしていなっかったです。
でも、食べてもこうなれたんですよ～
☆11号➤7号へ☆
そら君も、ちゃんと食べましたよ
おいしく食べながら、スルスル痩せたいあなたは
小倉あきのLINEへGO!
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最後まで読んでいただき
ありがとうございました
今日も1日穏やかに過ごせますように
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