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ベルラスダイエットで学んだことは本当に宝物
その宝物を、ダイエットに悩む女性の皆さんにお伝えし、
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＼笑顔でダイエットから卒業／
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こんにちは Akiです
今日は、東京は朝から雨が降っていて
とても寒いです。
暖かくなったり、寒くなったり
春が近づいている証拠ですね
そら君も今日は丸まって寝ています
さて、ダイエット頑張っているのに
何で痩せないの～
って、怒りがこみあげてくることないですか？
私はよくありましたよ
でも、振り返ってみたら、
それ、ダイエット中はNGです！
ってことをしていました・・・
今日は、そのNG行為3つを
お伝えしたいと思います
間食をチョコレートにしないで
ナッツを食べるなんて、私、頑張ってる
なーんて思っていましたが・・・
お皿に入れずに袋から直接食べていたんです
しかも、テレビを見ながら食べたりしていると
あれ？なんかすごく減ってる・・・なんてことが
ナッツは栄養価が高いため、
カロリーも高いんですよね
これでは、痩せられません・・・
だから、必ず食べるときは小皿に出すように
しましょうね
私はかわいい小皿に入れて
楽しみながら食べましたよ
食事の用意をしながらつまみ食い
ドキッ
としましたか？
丸いハム、千切りにしていったら
どうも端っこが短いからパクッ
ちくわ、切っていたら三角の部分が
気になる・・・パクッ
6ｐチーズ、これも端っこが気になる・・・パクッ
このお芋、煮えたかな？ 欠けているのをパクッ
このお肉、味付けOKかな？ 小さめのをパクッ
形が不ぞろいだから
欠けているから
小さいから
そういった理由をつけて
どれだけパクッてしてるの～
私の中では、食べていないことになっていたんです
でも、それ、かなり食べてますから 
あなたも、食べている物を
食べていないことにしていませんか？
家族で揃って食べるときに
いつもしていたこと。
それは、大皿に載せたお料理を食卓に並べて
各自、取ってもらうスタイル。
これも、自分がどれだけ食べたか
分からなくなってしまうんですよね。
自分では、あまり食べていないつもりでも
会話をしながら食べていると
これまた、食べていたりするんです
なので、私は
メインはこのお皿
サラダはこの器
副菜はこの器
と器を決めていました
毎回同じ大きさの器ですと、
よそい過ぎていると
わかってくるんですよね
女性は、特に見た目で
満足度が上がる
そうなので
お気に入りの器を見つけてみませんか？
私の体重が減らなかったNG行為
あなたは、私と同じこと、していませんでしたか？
私は、これらをやめて
体重が減っていきましたよ
あなたが、もし、同じことをしていたら
ぜひ、やめてみて下さい
あなたの体重も変化があらわれるかも
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ありがとうございました
今日も1日穏やかに過ごせますように
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