お立ち寄りいただいてありがとうございます
お会いできてうれしいです
ベルラスダイエットで学んだことは本当に宝物
その宝物を、ダイエットに悩む女性の皆さんにお伝えし、
少しでもお役に立てたらうれしいです
こんにちは Akiです
ヴィタメールコレクションというタイトル、
ピンときましたか？
そうです♡
ミスドｘヴィタメール
先日、買いに行ったときは売り切れで
泣く泣く帰宅したのですが
後日、旦那さんがサプライズで
買ってきてくれました
旦那さんセレクトはこちら
ハート型
って、なんでかわいいんでしょうね
早速、3等分に切り分けて
（いつも、色々な味を食べたくて
切り分けてますｗ）
さー食べよう！！となったら
熱い視線を感じる・・・
正面にそらくんが
ｗｗｗ
ちゃんとそら君にも、
大好きなクッキーのおやつ
食べていただきました
さて、私はこのドーナツは
昼食として頂きました！！
みなさんは昼食として食べるとしたら、
どのように召し上がりますか？
ドーナツ+コーヒ－が定番でしょうか？
私も以前はそのように食べていました。
でも、満腹感が得られないって経験
ありませんか？
カロリー高いんだから、
他に食べたらダメ
なんて
思っていました
でも、今は
このように食べています。
え？合わない？
いーんですｗｗｗ
これは太りにくい
食べ方なんですよ
太る仕組みを
簡単にお伝えしますと
①糖質を身体に入れると、
血糖値が急上昇
②その上昇を抑えるために
インスリン（別名肥満ホルモン）
が大量分泌。
③血糖値が急降下するとき
脂肪を合成
ということは、
血糖値を緩やかに上げれば
インスリンは
大量分泌されないため
太りにくいんです
ですから、
先ほどの私の昼食の写真、
まずはスープやサラダを
食べてから
ドーナツをいただきました。
こうすることで、
急激に血糖値があがらずに
すみます
タンパク質は1食で17～20ｇ程度
摂ることが理想なので、
パルテノにきな粉をかけて
いただきました。
パルテノはタンパク質が10ｇ
きな粉は大さじ1で2.5ｇあります。
その後、1時間後にタンパク質を
補うためにソイラテを頂きました。
豆乳は100ｍｌで5ｇのタンパク質です。
なぜ1時間後に飲んだのでしょうか？
それは、
コーヒーはせっかっく摂った
鉄分の吸収を妨げてしまうから
食後1時間ほど経ってから
飲むのがベストです
いかがですか？
実践、できそうですか？
単品で食べずに、
定食のように食べることで
太ることは避けられますよ
ドーナツは太るから・・・
数か月前までの私は
食べたいことを我慢していました。
でも、ベルラスダイエットで
食事のとり方、 何を食べたらいいのかを
しっかり教わったことで
食べたいものを
我慢しなくてよくなりました
あなたも、我慢するダイエットは
もうやめませんか？
ドーナツはおやつとして
食べる時はどうするの？など
疑問があったらメッセージ下さいね
必ずお返事します
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
公式LINE作りました！
LINEでお友だち登録していただくと
《スルスルと痩せるドレッシング代用レシピ》
をプレゼントいたします
ぜひ、お友達になってくださいね
ダイエットのお悩みなど
お気軽にメッセージ下さいね
必ず読んでお返事いたします
個人のやり取りになりますので
安心してくださいね。
友達追加ボタンから追加できなかった方は
＠058tatol
アットマークをつけてID検索してみてくださいね
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
いいね＆フォローしていただけたら 今夜はパーティーです
最後まで読んでいただき
ありがとうございました
今日も1日穏やかに過ごせますように
1位
痩せるために、まずしてほしい事
2位ダイエット中だからこそ食事を楽しむ方法
3位
お菓子がやめられない方へ
ベルラスダイエットに興味がある方はこちらからどうぞ
↓↓↓
