お立ち寄りいただいてありがとうございます
お会いできてうれしいです
こんにちは Akiです
今日で3連休最後ですね！
みなさんは、どこか
お出かけしているのでしょうか？
私は、娘が体調を崩しているため
連休中はそら君のお散歩しか
お出かけしていないです
でも、お陰様で
ゆっくりと自分の時間が
持てました
今年はダイエット講師になる！と
家族にも宣言しているため
最近、お勉強時間がとれるように
協力してくれます。
本当に感謝です
さて、先日
母と久しぶりに
外食をした時のこと。
今回は韓国料理店へ
行ってきました
ダイエットの知識がなかった時に
オーダーしていたのは
チジミやビビンバ、チャプチェなど
単品料理を頼んで
母とシェアしていました。
見事に炭水化物に
偏ったお食事ですよね
チジミは海鮮やニラが
たっぷり入っているから
ヘルシーそう
チャプチェはなんだかヘルシーそう
ビビンバもナムルが入っているから
ヘルシーそう
と、謎の選択をしていました
でも、今回オーダーしたのは
サムギョプサル定食！！
今までだったら
お肉にご飯？
ありえなーい！！と
決してオーダーしなかったもの。
でも、このオーダーは
ビビンバなどの単品料理よりも
太りにくいんですよ
まずはお肉でタンパク質を
しっかり摂れます。
サムギョプサルは豚肉のお料理ですが
豚肉はビタミンB1たっぷり。
糖質とビタミンB1が組み合わさると
化学反応でエネルギーとして
消化されるんです。
なので
白米+豚肉の組み合わせは
さらに、たっぷりの生野菜は
酵素がたっぷり。
また、付け合わせのお味噌も
発酵食品のため
酵素が入っています。
酵素は代謝を促してくれる
作用があります
酵素についての詳しい記事はこちら
そして、スープには
タラと大根が入っていて、
とても優しいお味でした。
食べ終わった後、
唐辛子効果もあって
汗をけっこうかきました
今まで、辛い物を食べても
汗はほとんど出なかったのですが
3ヶ月近く、
食事を整えてきたおかげで
代謝のいい身体になったように
思います
ダイエットの勉強を
すすめていくうちに
外食でのオーダーの仕方が
本当に変わったと実感しています。
外食をする場合
定食スタイルで考えると
バランスの取れたお食事が
できて、太りにくくなりますよ
もう一つ、
外食の時に気を付けていること。
それは、
お水をたくさん飲むこと！
店員さんには申し訳ないのですが
この日、ガラスのコップで3杯ほど
お水をいただきました。
やはり外食は塩分が気になります。
しっかり水分を摂ることで
老廃物を流してあげましょう！！
以前の私のように、
「外食は太ってしまう」と
思っていらっしゃるなら
◆定食の形を考えてオーダーする
◆お水をたくさん飲む
この2つをぜひ実践してみて下さい！
せっかくの外食
楽しみながら
お食事したいですよね？
私はこの2つを実践するように
なってから、
外食することは
怖くなくなりましたよ
最後まで読んでいただき
ありがとうございました
今日も1日穏やかに過ごせますように
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