ぷに子
です
85日目:+0.35kg (計 ▲13.04kg)↑今朝の体重
これですね、やばいんです
何がやばいって
今日近所のパーソナルトレーニング1クール目最終回で土曜と比べて200g痩せなきゃいけないのに
朝だと土曜から+100gの状況で
がびーん
増えてんじゃん
朝からめちゃめちゃ焦りましたよ
明日のブログに今日の食事載せますが
もう朝からほとんどなし。
ランチもせっかくプレート頼んだけど
美味しそうなお芋の甘煮と
美味しそうな人参の和え物と
美味しそうなパンを食べずに
干からびたお魚食べてました
お昼後もカリウムが豊富に含まれてて
塩分を吸収して排出してくれる
ココナッツウォーターを飲み
↓これ
ボクサー並みの減量をやりました
もう二度とやりたくない
その結果
土曜からは500g減ってて
初回のトレーニングから
10.3kg
の減量に成功しました
初回が3/22だったので
54日目での10.3kg
これは自分で自分を褒めてあげたいです
今日はキツかったけど
目標クリアして
トレーナーさんと喜んだことが
相当嬉しかったです
無邪気なトレーナーさんなので
余計喜んでくれて褒めてくれて
その後のトレーニングキツくても
へっちゃらでした
2クール目は8キロ減量を目指して頑張ります
1クール目目標達成のご褒美に
お風呂でアイスー
以前はお風呂でアイス、
アイスはハーゲンダッツのストロベリー味
を毎晩のようにやってました
今日はグリコ社のヘルシーアイスで
実は食べたら3口くらいで甘すぎてやめました、
ぷに子成長してる！
今日のトレーニングは↓
スクワット
20kg×10回
30kg×10回
40kg×10回
40kg×5回×2セット(下で2秒耐えてから持ち上げる)
30kg×10回×2セット
スプリットスクワット
6kg×15回×左右1セット
6kg×10回×左右2セット
ラットプルダウン
15kg×10回×2セット
20kg×10回×1セット
15kg×10回×1セット
HIIT
重りをもってスクワット
5kg×20回×2セット
2.5kg×20回×1セット
マウンテンクライマー
50回×2セット
スプリットスクワットがキツかった…
また気持ちを切り替えて頑張ります！
昨日の運動↓
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プール平泳ぎ(1.5km)
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昨日食べたもの↓
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朝食 08:00
鮭
納豆
お味噌汁
ブルーベリーココナッツミルク
昼食 13:00
タンドリーチキン
キャベツ
茄子の生姜焼き
ぶりの塩焼き
お豆とひじきのサラダ
夕食 20:00
プロテイン
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いやー今日はめでたい！
ぷ
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