暑さが本格的になってきましたね。
暑さが苦手な人にとっては、憂鬱な季節がやってきました。
かく言う私も、以前はほんとに暑いのが苦手でした。
今は少し対応できるようになってきました。
そんな私が取り組んだことを挙げてみたいと思います。
湯船に浸かる
よく言われることですが、これは鉄板！
ぬるま湯に浸かるのがいい人もいれば
熱めのお湯にさっと浸かるのがいい人もいます。
暑さに身体を慣らしていきたい、
暑いのに疲れた、というならぬるま湯。
冷房で冷えてしまうのが辛い時は
熱めのお湯にサッと浸かる方が
冷えが取れて、自律神経が整います。
オイルマッサージ
アーユルヴェーダのオイルマッサージです。
人から受けたり、
セルフで続けたりしながら
コツコツ続けてきました。
いよいよ本格的に暑くなってきたら
ゴマ油ではなく、ココナッツオイルで顔、頭皮をマッサージします。
触ってみて、お腹や腰が冷たいようであれば
そこはゴマ油でマッサージ。
サロンでは、お客様の体調にあったオイルをチョイスして行います。
▶️ オイルトリートメント
暑い季節にオイル？と思うかもしれませんが
オイルを刷り込んだ後に汗をかくと
すごくスッキリして身体が軽くなります。
あっつい白湯ではなく、ぬるい湯冷し
一時、白湯ブームがありましたねー。
暑い時に、あっちっちの白湯では熱すぎる可能性があります。
ギリギリ、ゴクゴク飲めるぐらいの熱さか
冷めてぬるくなった白湯を水分補給として飲みます。
コリアンダーシード水
コップいっぱいの水に、小さじ１杯程度のコリアンダーシードを入れて
一晩冷蔵庫に置いておいたものを飲む。
コリアンダーシードは、余分な熱を冷ましてくれ
利尿作用もあります。
ほんのり爽やかな香りで、飲みやすいです。
軽い運動
嫌にならない程度の運動でOK。
散歩、掃除、動画を見てダンス、などなど。
意図的にスッキリ汗をかきます。
ミント風呂
湯船に、ハッカ油を数滴入れて入浴。
お風呂上がりにスーッとするので気持ちいいです。
風呂釜が心配、家族が嫌がる場合は
桶にお湯を入れ、そこに１〜２滴。
上がる前に身体にかけます。
反射の統合ワークを受ける
色々やってきたけど、これが最後にぐんっと底上げしてくれました。
前までは、暑いのが本当に嫌で
身体が冷えようがなんだろうが、冷房はガンガンじゃないとダメでした。
寝る時も冷房ガンガンで、羽毛布団で寝る。
今は弱い冷房でも、比較的
快適に過ごせるようになりました。
節電にもなって、いい感じです。
▶️ 統合ワーク
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