キレイに痩せたい！女性必見
老化を防止しながら痩せる方法について
お伝えしています
前回のブログ見て、
『私の目標はアンチエイジングです♡』
と50歳のＴさんからメッセージをいただきました。
前回のブログはコチラ
Ｔさんは、童顔だそうで、年寄り若く
見られているようなのですが、
『これからは、そうもいかないよな・・・』
と、気持ち新たにされたようです。
前回のブログでお届けした内容はコチラ！
2、調理方法で変わる老化について
3、これからの季節、気を付けたい食材について
まだ読んでいない方は前回のブログはコチラ
今回は、この憎っくき老化物質ＡＧＥを
な、なんと抑制してくれる食材3選を
お伝えしたいと思います。
スルフォラファンはファイトケミカルの1種、辛み成分です。
抗酸化作用が抜群の食材となります。
こちらの本によりますと、
毎日25ｇずつ2ヶ月食べ続けた結果、
血中のAGEレベルが20％も低下し、
ウエスト周りが－9．5ｃｍも減ったというデータがありました。
付け合わせを映えさせてくれる優秀食材です。
私も毎日サラダやお味噌汁のトッピングに
使っています。キッチンばさみできるだけだし簡単です。
まいたけにはキチン・キトサンなどの食物繊維が
多くふくまれていて、AGEと結合し体内に
吸収されるのを抑える効果が期待できます
また、まいたけの成分がAGEの形成自体を
阻止できるという研究結果もあるようです。
アンチエイジングの見方になる食材ですね
こんなメニューはいかがですか？
・米3合
・まいたけ1パック＋好きなきのこ
・シーチキン（鶏肉もOK）
・好きな野菜（ごぼう、レンコン、たけのこ等）
・お酒、しょうゆ、みりん、塩・・・少々
・出汁パック1袋そのまま
※糖質の少ないお野菜を選びます。
※作り方は全部炊飯ジャーに入れて炊くだけ。
※栗をいれても美味しいですね。食べ過ぎに注意です。
レモンは老化物質AGEをコントロールする
言わずと知れた抗酸化物質ですよね～。
カラダのサビや焦げを抑えてくれますよっ。
酸っぱさのもと、クエン酸は、代謝ＵＰ、
疲労回復にも最適。
キレイに痩せる最高の食材ですね。
ドレッシング代わりに使ったり、
無糖炭酸とわってレモン水で飲んだり、
手軽に摂っていきましょう。
※私が利用しているのはコチラです。すっきりしていて美味しいです。
以上、老化物質AGEを抑制する！！
老けずにキレイに痩せる食材3選でした。
毎日食べて、脱おばしていきましょうね♡
この本を1冊もっておくと、
各食材に含まれるＡＧＥや
調理方法で変わるＡＧＥについても
詳しく解説していますのでオススメですよ
ほんの些細な情報も知らないのと
知っているのとでは結果に
大きく差が出てしまいます。
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