【1週間で体重-0.8kg】レンジで3分!痩せる○○○ストック | 香川県坂出市ダイエットサロン脱おばさん体型プロデュース専門LOVE.EXER.CREW
新型コロナウイルスに関する情報について

香川県坂出市ダイエットサロン脱おばさん体型プロデュース専門LOVE.EXER.CREW

40代50代女性対象!
話をするだけでスルスル痩せるカウンセリングダイエット
毎日が楽しい!自分の事が好きになるHAPPYマインドを形成
いつまでも美しく若々しいメリハリBodyで人生を楽しもう♥

脱おばプロデュース★あと5kg痩せたいが叶う!

がまんなし!根性なしのダイエット
ラブエクサクルー 藤川亜紀アッキーナです。

 

 

専用のLINE@では、
①お食事アドバイス付き美脚セルフケア動画をプレゼント乙女のトキメキ
②簡単にヤセ体質を作る食習慣の知恵袋
③何歳からでもあきらめない未来思考ワーク

などなど
お得な情報を配信中ハート

 


୨୧‥∵‥‥∵‥‥∵‥‥∵‥‥∵‥‥∵‥୨୧


バランス良く食べるといいってことは
耳タコで分かっているけど、
意外と何を食べたらいいのか?


いったい、自分の食生活では
何が摂りすぎていて?
何が足りないのか?


分からないと思いませんか???
私も以前はそうでした。


でも、客観的にわたしのお食事を
見ていただくこと
で、何が過ぎていて
何が足りないのかが明確になったのです。


わたしは、かなり栄養バランスが
崩れていたのですが、中でも
食べていなかったのは~~~


キノコ類ですきのこ


食べていなかった理由は~

 

 

☑キノコ=椎茸でしょ?
小さいときから椎茸はなめくじみたいで苦手(;゚ロ゚)

☑キノコだけで食べるのってヘルシーだけど
むなしい感じ、レパートリーが浮かばないわっ(`_´)

☑キノコを買っても使い方が分からずに
冷蔵庫で傷ませることも多々(>_<)



そんな私が、今では毎日、
必ずひとつかみ以上のキノコを
楽々食べるようになったのです。


そのおかげで、、、、

お祝い慢性の便秘がなおった。
お祝いぽっこりお腹がスッキリした。
お祝い体重が-4.2kg体、脂肪-7%達成できた!

 

 

 

1.キノコは安くて種類も栄養も豊富




今まで素通りしていたきのこコーナー
しめじ、えのき、エリンギ、舞茸など
たくさん種類がありますね。


きのこの栄養素は、一番は『食物繊維』です。
お腹の調子を整えてくれるので、
腸内環境の改善に効果的なのです。


不足しがちなビタミンやミネラルも含まれていおり、
特にダイエットや美肌作りに欠かせないビタミンB群が
豊富なんですよ~。


さらに、免疫機能を高める効果があり
抗がん剤の薬品に用いられることがある
「βグルカン」という成分もあります。

 

 

2.レンジで簡単3分きのこストックの作り方


①好きなきのこを石づきをのける。
②お好みの大きさに切る。
③タッパーに入れ、酒・醤油を少々ふりかける。
④電子レンジ600Wで3分チンする。
⑤できあがり!


お勤めで忙しい方は、
週末にマーケットできのこを買い込んで
常備食としてストックしておきましょう。


冷蔵庫で3~4日保存できます。
これだけで食べても美味しいですが
ここからはアレンジを紹介していきますね。



きのこは、「ビタミンD」も豊富で、
腸に取り込まれたカルシウムを
骨に定着させる働きがあります!


ビタミンDはカルシウムと一緒に食べることで
骨粗しょう症の予防にも効果的なので、
育ち盛りのお子様や、お年寄りの方にもオススメです。


【きのことチーズのグラタン】

さきほど紹介したストックきのこを利用して
グラスフェッドバター Westgold 250g ニュージーランド産

・米粉
・豆乳
でホワイトソースを作ります。
チーズをたっぷりかけて簡単グラタンできあがりです(*^O^*)



【ずぼらきのこ味噌汁】
手抜きでごめんなさい。
これまで、きのこ入りの味噌汁は
鍋を使わないとダメだと思い込んでいました。




しかし、このきのこストックを作り出してからは
ホント、手抜きだけど栄養満点の
味噌汁を作ることが、お椀ひとつで可能です♡


 

※この工程に、『きのこストック』を加えるだけです。

この簡単な方法で、
なんと脱おばコースのお客様も
ぐんぐんと痩せているんですよ~。
※もちろん、お鍋を使って作ってOKです。


面白いのは、味噌汁をさぼると
体重が減らず、少し増えて
また再開するとたった1週間で
体重-0.8kg
とすぐさま効果が
あらわれたんですよ~~~!!!

 

スルスルと~トータル6kg痩せを実現です。
ズボラきのこ味噌汁、万歳(*^O^*)
おめでとうございます。



【5分で簡単きのこサバ缶カレー】

★材料(1人用)
・キノコストックお好み

・冷蔵庫の残り野菜
・スパイス

(ガラムマサラ、ターメリック、クミン)
・みりん少々
・サバ缶ゆずこしょう味

 

このサバ缶、パンチがあって美味しいです。
サバの味噌煮缶に飽きた方は
ぜひ、食べてみてくださいね♡




★調理方法
①フライパンに、サバ缶、キノコストック、
野菜を入れ中火で3分煮る。

②スパイス3種を同量パッパと2振り程度
加える。


③隠し味にみりんを加え、
中火で2分煮詰めてできあがり。

 

 

 

3.きのこの保存方法


これまで、使い方が分からず、
冷蔵庫の奥の方で、傷ませる
ことが多かった私。


しかし、効果的な保存方法で
いつでも、きのこが食べられるように
なったのです。


その方法とは!!!
ズバリ!!!
冷凍保存です♡


簡単すぎるっっっ!!!
石づきをのけて、冷凍保存用袋に
入れるだけです。


冷凍することで水分が膨張し、
細胞壁が壊れるため、
うまみや栄養が出やすくなるんですよっ。


他のお料理にも即、
使えますので、
助かっています!!!



以上!!
3分で簡単!!
多くのダイエッターが見逃している
栄養食材である、きのこについてでした。



わたしの失敗経験もみなさまの
脱おばにお役に立てると
本当に嬉しいですヾ(^v^)k



ブログを読んでのご感想など
LINEでいただけると
跳んで喜びます♡♡♡



下矢印下矢印下矢印下矢印下矢印下矢印下矢印下矢印

 

 

 

 


あなたの生活スタイルや家庭環境に
あわせたオンリーワンの方法を
プロデュースさせていただきます。
※すべてオンラインで完結、全国どこからでも受講可能です。



誰でも簡単にできる!
一生あきないヤセ体質をつくる食事方法
また、ずぼら調理方法をお伝えしています。


体型を整えたい!
プロポーションをよくしていきたい!
欲張りなあなたには目標に合せ


 

コース内で部分引き締めに効果的な
エクササイズを実施して、
食事とエクササイズからあなたを
美魔女へと導いていきますよ♡


初回カウンセリングは約90分
①現在の状態をヒアリング
②分析、ダイエットの壁を明確化
③基本のお食事方法を学ぶ
流れになっております。


まずは、スタート地点をお互いに知ることが
大切です。ゴールまでのスケジュールを
一緒に立てていきましょう!!


初回カウンセリングから継続コースを
受講されたお客様は、しっかりと
成果を出していますよ~


※初回カウンセリングを受講後
希望者の方のみ、継続コースのご案内をいたします。
(こちらから勧誘はいたしませんのでご安心下さい)

 
 

気分よく楽々、話をしながら

脱おばしたい40代50代の女性は

今すぐこちらの画像をクリックするだけ✨

 



今だけ‼️2大特典あり✨

 

その1

乙女のトキメキ美脚セルフケア動画Present!乙女のトキメキ乙女のトキメキ乙女のトキメキ

上差し老廃物の流し方
上差し簡単セルフケアの方法
上差しむくみに効く食べ物アドバイス


などが動画で学べますよ。




その2

予約がとれない初回カウンセリング

LINE登録者のみ優先的にご案内いたします✨

 

 

 

私の受講生様のBefor&Afterはこちら!!

 

 

アイスが止められず、
1日3本食べていたKさん
スモールステップで、おやつも楽しみながら
体重-8.3キロ達成!!

 

 

 



ストレス食いが止まらなかったHさん
スモールステップで食事を整え
新しいお洋服を楽しめるように♡

 

 

 

 

 


原因不明の倦怠感、頑固な便秘が
スモールステップで、解消!!
薬なしで毎日、子育てを楽しめる自分になれた♡

 

 

 

 

 


習慣食べからの血糖値の急上昇!
倦怠感と睡魔と戦っていました。
スモールステップでバランス良く食べ
むくみが取れ洋服がサイズダウンできました♡

 

 

 

ほんの些細な情報も知らないのと
知っているのとでは結果に
大きく差が出てしまいます。

 

 

 

最後までお読み下さりありがとうございます。

このブログを読んでの感想を
お聞かせ下くださいね!
下矢印下矢印下矢印下矢印下矢印





【追伸】
ちょっと前まで、おデブでおブスだった私が!!
2021年6月6日ミセスオブザイヤーKAGAWA大会

に出場しました‼️

 

有りがたいことに、プレシャス部門で

準グランプリーいただき

日本大会に出場できることになりました✨


現在、脱おば体調として、みなさんの先頭に立ち
美魔女目指して精進中!!!
ミセスオブザイヤー日本大会ファイナリスト


日本大会でも、さらにワンランクアップした
自分になれるようコツコツ積み上げて行きます。


 

#ミセスオブザイヤー #香川県大会 #初開催

#大会スポンサー #株式会社モクラス

#脱おば隊長 #ラブエクサクルー #愛と感謝

#SDGs #かっこいい女性の時代

 

 

 

ベル脱おばコースのメンバーさんが無料で利用している

オンライン専用おうちレッスンはこちら!!         

下矢印下矢印下矢印下矢印下矢印

 

 

ベル朝からご機嫌キラキラ一日のはじまりたった15分で
脱おばBodyとHappyマインドを手に入れるおいで

 




 

 

♡::::::::::::::::♡

脱おばさん体型プロデュース専門家
ラブエクサクルー    藤川亜紀

●脱おばLINE
https://lin.ee/gucM9BD

●脱おばブログ
https://ameblo.jp/akicats22/

●FB
https://www.facebook.com/aki.fujikawa.14

♡::::::::::::::::♡



 


脱おばさん体型プロデュース専門家
ラブエクサクルー藤川亜紀アッキーナ