【告知】名古屋でMEDALISTの特典が！

やっと、転倒の顔のアザは完治しました

(膝などはまだ)

今日は皆さんにお得なお知らせを

ランナーに大人気のアミノ酸サプリで有名な『MEDALIST(メダリスト)』が、

今週末の名古屋ウィメンズマラソンのマラソンEXPOで、出店されます

https://nagoya-m-expo.com/

そこで、ご購入時に私の名前を伝えて下されば、もれなく『オマケ』を付けてもらえるそうです

このEXPOに行かれる方は是非、MEDALISTブースを覗いてみてください

ご参考まで

【フルマラソン完走が5時間30分前後の私が使うアイテムのご紹介】

私の場合フルマラソンは、

アミノダイレクト４～５袋

エナジージェル３～４袋

をウエストポーチで持参して走ります。

《アミノダイレクト》

・走る30分前くらいに１包

・走りはじめてからは、約１時間おきに１包

(私の体感では１時間位パワーが続く為。内臓疲労の状況によって、半分飲んでタイミングをみて後から残り半分飲む時もあります。５時間後は先が見えてくるので、飲む時と飲まない時が)

・ゴール後に１包

(翌日の回復が全然違う)

《エナジージェル》

・10キロ行く前に、１袋食べる

(10キロまでに１時間以上かかるので、お腹が空いてからでは遅い為に早めに)

・その後は、アミノダイレクトとは別のタイミングで、あと２～３袋をバランス良い時間で食べる

※他に、食べられそうなものはエイドの食べ物をいただく。

最初は、○キロで飲むと決めましたが、かかる時間がバラバラなので、時間で決めるようにしました。

参考になる方がいらっしゃるか分かりませんが、何年か試した私はこれが最強パターンでした。

名古屋を走られる皆さんも、参加しないけどEXPOは行くよーという方も、楽しい走りができますように

MEDALISTアンバサダー　宮崎亜希

月100キロのチャレンジ結果。

先日の記事では、ご心配をおかけしてすみませんでした

あの後、通っている接骨院に診てもらい、お医者さんをやっている友達に相談したり、

とりあえずそのままで(出来るだけ安静で)大丈夫そうでした

月100キロのチャレンジ

転倒後、目標まで残り14キロになっていました

ですが、介護職の勤務が夜までなので、夜型の私は走れる時間が今週残り少なく

転倒から２日あけて、(本当は安静が良いのに)何とか10キロやってしまいました

身体あちこち痛いのと、疲労感が強くて、めちゃくちゃしんどかったですが

何か、一人で駅伝をやってるみたいに『ここでタスキを繋げなかったら、今月強風で頑張ったあの日や、転倒しても続けた日に申し訳ない』と思えてきたりして

そして、残りはついに４キロになったので、昨日深夜になってしまいましたが、

クリアしましたやったよーーーーーーー

『月100キロ』って、ランナーなら余裕だったり当たり前で、喜んでたらアホかもしれないけど、

前に書きましたよう、私にはハードル高いのです

28日しかない２月でチャレンジしてしまいましたが、本当に良かったーーー

色々あったけど(いや、転倒メインでしょう)気持ちも晴れ晴れです

アザと傷の部分は、お見苦しいのでスタンプですみません

でも、月の距離を目標にして走るの、疲れている時にごり押しランした為に転倒もありましたし、無理する性格の私にはよくなかったかも

コロナ禍だし、何か自分で目標を作った方が楽しいかなーと思ったのですが・・・

また来月からは、通常運転のマイペースでランニングを楽しもうと思います

(ひとまず転倒の怪我が完治するまで、休足かなまだ出血が止まらない箇所もありまして)

100キロのチャレンジ、

頑張れ！と思って下さった方、ありがとうございました

マラソン大会はほとんどないですが、皆さんもご自身が楽しめる方法、色々と見つけてみてくださいっ

【Tさんへ】

HPのお問い合わせから、嬉しいお便りをありがとうございました

私のブログを励みにしていただけて、こちらこそ感謝です

新しい土地での新しいお仕事、たのしんでやれますように

Aki

久しぶりの大転倒。

引き続き『今月だけ月100キロのチャレンジ』を頑張ってるので、

今日は夕方から走ってきたのですが、久しぶりにやってしまいました

何年かに一度の大転倒

つまずいたのは、この赤い出っ張り

私が月100キロを目指すのは、毎日のケアの時間も含めてハードルが高くて、けっこう疲れていたのでボーッと走ってしまい、足があまり上がらず

頭と顔と肩と手足を強打して、花粉用のメガネはご覧のように破損しまして

少し走ったところで転んでしまい、しばらく座って迷ったのですが・・・

心身ともにダメージは嫌だと思って、予定通りの距離走る事(心)は優先して続けてしまいました

帰ってから治療とアイシングをかなりやりましたが、転倒では過去最高のダメージかも

顔は美肌を保つことをずーっと努力して生きてきたので、顔をやってしまったのはショッキングですが

（ノーメイクだったので、何のクッションもなく）

とりあえず、その後も数キロ走れているので、きっと大丈夫

皆さんも、転倒にはお気をつけ下さい

この歳になると、明日や明後日の方が痛いので怖いです笑

Aki

実は、月100キロにチャレンジ中！

運動部経験０で、体育が一番苦手で、

某バラエティ番組の運動神経悪い○○さんそのものの動きをする私

2009年にキッカケがあって、ランニングを始めました

けれど、動きがめちゃくちゃなのと、後に分かりましたが骨格の問題で、

キロ７分台じゃないと、すぐに脚を故障させてしばらく走れなくなります

(今までの故障の種類、半端ないです)

スローランナーとして、楽しむ事にしたわけですが

この11年以上のラン歴の中、

フルマラソンは10回、71キロですがウルトラマラソンは２回なんとか制限時間内にゴール出来ているのですが・・・

キロ７分以上にプラスして、

“休足日を２日おかないと脚が回復しない”

“月に70キロが、脚としては限界”

だと分かってきて、フルやウルトラ前や本番が入る月以外は、月に100キロ走れた事がありません

キロ７分以上で走ると、時間もかかりますし

女子特有の理由で、走りたくても控えたい数日もありますし

なかなか難しい・・・

でも今、というか介護士としては約１年も自粛生活

正直、本当に疲れています・・・

マラソン大会がほとんどないという事より、とにかく介護施設にウイルスを運ばない事に、心身が奪われる日々

そんな中、やっぱりランニングで気持ちもクリアになり、大きな気分転換になっています

それが私は厄介な事に、少しでも気温が高いと熱中症になりやすい体質もありまして

ランニングに最適な気温は、15℃以下

介護職での腰痛もあって、この冬もせっかく15℃以下でもそんなに走れなかったのですが、

『予定しているマラソン大会もないから、脚を痛めても良いかな』

『なにしろ、心身のストレス限界』

と思ったので、

週１の密にならない鍼治療をしながら、

初めて、今月限定で『月100キロにチャレンジ』と目標を決めてみました

事後報告にしようと思いましたが、これをご覧になる誰かにパワーになればと思い、ひとまず書きました

10年以上ランニングやっているなら、月100キロは当たり前でしょうと思う方も多いですよね。

私には違うんですよー

すでに今日の時点で、頑張れるか分からないほど脚が張ってて痛い箇所も増えてきました

(鍼治療していても追い付かず)

アホな事に、28日しかない２月にチャレンジしてしまったので、

日数も少ないしやりきれるのか

仕事もなくて治療も時間がたっぷりだとまた違うのですが・・・（言い訳）

月末か月初めに結果報告しますっっ

メダリストのアミノダイレクトがなかったら、とても無理な挑戦です

Aki

今月のランニングは♪

こんばんは

フルマラソン大会もなく、ランニングイベントや練習会も開催できない

まだまだ何も開催できなそうな状況ですし、自分でランニングへのテンション上げるしかないですよね

・・・と言いたい所なんですが、

私は0～15℃の気温で走るのが快適な体質なので

今は、１年で最も楽しく走れる季節です

このまま１年中、冬が良いよーーー

なので今月は、まさかの月100km行けないかなと思ったのですが、

介護職でクタクタになっていたり、ここぞという日に雨だったりして(今、免疫を下げられないので)

けっこう走ったつもりが、これが限界でした

感覚的には、150㎞いってたんだけどな

でも、お正月に一人ハーフマラソンをやりましたが、そのダメージ自体は、5～10kmを走る分にはあまりなくてホッとしています

ちなみにキロ7分台の私は、前回書いたYouTubeでもお話しましたが、

けっこう、歌いながら走っています

足がダメなだけで、上半身はいつも余裕があって

日焼け＆感染対策としても、暗い時間でほぼ誰にも会わない時間に走るから出来るのですが、大好きなカラオケにも行けないのでダブルで楽しんでます

もうすぐ花粉の時期(というか、現在すでに先取り中)で走れなくなるので、２月前半はまた頑張れたら良いな

全然面白くない記事になりましたが、今月のご報告でしたっっっ

皆さんも、何とかテンション上げて継続的に走ってて下さいね

Aki

かすみがうらマラソン2021のインタビュー♪

今年で31回大会の『かすみがうらマラソン』

私は第28回と29回で、大会アンバサダーとして大変お世話になりました

その、かすみがうらマラソン事務局さんから、お久しぶりにご連絡をいただきまして・・・

なんと、インタビュー企画の第２回に出演させていただきました

私自身はYouTubeなどやっておらず、長めの動画をご覧いただける機会はあまりないので、

相変わらず、話し方が決して上手ではないのですが

“ステイホームで暇だわ～”

“通勤電車でイヤホンで観るか～”

“通勤カーで聴きながら行くか～”

など思って下さる皆さん、30分ほどありますが良かったらご覧下さい

【②宮崎亜希さん】かすみがうらマラソンMeetup

また、この時に見せていただいた今年のTシャツの色違いをいただきました

本日のPEACE SIGNはこの方！！

ダブルピースをすると、人は笑顔になるよ

Aki

突然、一人ハーフマラソン大会！

※久しぶりに長いので、お時間がある時にご覧下さい

この年末年始、何年ぶりかにたまたま連休でした(今日まで)

でも、介護施設から不要不急の外出自粛(緊急事態宣言くらいの)と言われていて

なので、私は今シーズンはどのマラソン大会にも参加していないけど、

フルマラソンは諦めるとして、ハーフマラソンの距離は一度走りたいというか、走っておきたいと思って、

元旦に考えて、昨日２日に突然『一人ハーフマラソン大会』をやる事にしました

リアルタイムでは、TwitterとFacebookにUPさせてもらいましたが、他に写真をたくさん撮ってきたのでブログにします

こちらも、TwitterとFacebookでは書きましたが、

実は私は、主催のイベントや練習会やマラニック以外の、一人で近所を走る時は夜遅～くにやっていまして

さすがに、私の場合３時間かかるであろうハーフの距離で、真っ暗ではつまらないかなと。

はやめのお昼ご飯後、14時スタートにしようと、

せっかく明るい時間なら近所ではなく『久喜マラソン大会のコースもあちこち行ってみよう』と思ったのです

出発前は、持参のドリンクにメダリストのファストウォーター(経口補水液)を溶かして、

あとアミノダイレクトを飲みました

心強し

自宅スタートで、少しウロウロ走りまして、久喜駅の西口へ

あ、今回の写真は、久喜マラソン大会を走られた事がある方しか『ここ分かる』『懐かしいな』と思ってもらえなくてすみません

久喜の大きなお祭りはこちらですが、今年も開催はどうなんだろう

ここも久喜マラソンのコースで、

覚えている方、いらっしゃいますよね

給水があった付近です

こちらをくぐって、

そろそろここで動画(TwitterとFacebookにUPしています)でも撮ろうかなーと見ていたら

『あれ？亜希さんですか？！』と

AKI-RUNMATESで、よく顔見知りの方のお散歩と、偶然バッタリ

(私ここ、おととし開催された久喜マラソン以来に来たのにすごい)

そして、コスモスふれあいロード

普段、日差しの中で走っていないのですでに暑かったです

この辺りから、久喜マラソンでは皆さんとのハイタッチゾーンだったなと、楽しい思い出が切なく蘇りました

(もう、この先ハイタッチなんて無理そうだし)

あっという間に、鷲宮神社の方へ

私は今働いている施設から、初詣もなるべく自粛するように言われているので、諦めて折り返そうと思ったのですが・・・

あれ空いているかも

御手洗いも借りたいし、人を避けて進んでみよう

１月２日にここまで空いてるとは、驚きでした

上手く伝わりませんが、ソーシャルディスタンスで並んでいるので、お参りもすぐ出来そうという事で数分だけ並びました

そして、おみくじくらいはやるかーと引いてみて、

見ようと思ったら、再び『亜希さんですか？！』と

またまた、AKI-RUNMATESで顔見知りの方にお声がけいただいて、ビックリでした

今回気付いたのですが、私はお知り合いやお声がけ下さる方がいると握手させてもらいたいタイプなので、コロナ禍でのソーシャルディスタンスに何もできずガッカリです

そして、おみくじの内容が・・・

あまりにもひどくてですね

結ぶ前に撮ろうと思ったら、ピントまで合わないほどで

めっちゃテンション下がりましたよーーー笑

身体も冷えてきた所で、歩行者天国になっている場所を通って、さっきの道を戻ります

まだ７キロちょっとなのに、１時間たっていたので、アミノダイレクトを投入

効果すごいんです

しばらく『あーーさっきのおみくじの内容が』と気にしていたら、久喜マラソンのコースに迷いました

道が分かったと思ったら、途中で１本間違えていたらしく、行き止まりに・・・

困ったので、近所を歩いていた方に教えていただき

高架下へ

この辺りは、自宅から遠くて道に詳しくないので、久喜マラソンで何回も通っているのに迷います

この公園は、付近に関門があって、サポートランナーとして大声を張り上げて行き来していたので、懐かしいです

ここからは、新幹線下の寂しいゾーン

途中でパワーがなくなってきて、メダリストのエナジージェルで回復

このゾーン、車がけっこう通って、マラソン大会じゃないと怖かったです

久喜駅の東側へ

だんだん日が落ちてきて、冷えてきたので再びアミノダイレクトを

そして、あの坂にも行ってみました

まぁ、富士五湖ウルトラマラソンを経験していると、これは坂に感じないですが

ここも、分かる人には分かる道

そう、久喜マラソンのスタートゴールの辺りです

そして、足りない距離はウロウロ走って、自宅でゴーーール

勝手に決めた制限時間３時間の17時が目標で、

走行時間は2時間27分でしたが、SNSに投稿したり神社に寄ったので時間ギリギリ

2020年は、１月の練習会以降は、12月にやっと月67キロ走れる状況で、

突然のハーフは無謀だったかもしれません

でも、今シーズンも(まだ終わってないけど)今までと変わらない感じでハーフの距離は走れたので、安心したというかとっても嬉しかったです

またやりたいけど・・・私の脚の事だから、きっと少し休まないとダメorまた痛めて治療になりそうな気も

ブログでは事後報告になってしまいましたが、TwitterやFacebookでエールを下さった皆さんありがとうございました

うーーん、おみくじの内容がっっっ笑

Aki

介護福祉士ＤＩＡＲＹはコチラです

宮崎亜希｜note

2021.1.1 ご挨拶。

2021

新年あけましておめでとうございます

今年もコロナの状況がどうなるか分かりませんが、目標はこの２つ。

AKI-RUNMATESのイベントを開催する

チーム745の第２回練習会を開催する

叶えられると良いです

今年も変わらず、基本的に足が痛くて（笑）

スローランナーのままですが、出来る限り頑張ります

ランニング以外では、勉強や新しい事へのチャレンジの年にしたいと思っています

本年も、よろしくお願いいたします

こちら、AKI-RUNMATESポーズです

(オンラインイベントではお伝えしていますが、指文字で“あ”と“Ａ”を表します)

宮崎亜希

2020年はごめんなさいm(_ _)m

今年ラストのこのブログ、何を書こうかな？と考えると、

真っ先に『皆さんに謝らなければ』と思いました

私は、ランニングタレントとは全く関係のない、もう１つのお仕事（介護福祉士）をやってる関係で、

コロナ自粛ストレスと、気温が少しでも高い季節に走るのが苦手で、

このブログで日記としての更新があまりできず、ごめんなさい

そして、AKI-RUNMATESのイベント、チーム745の練習会も、感染対策をしながらでも

どうしても開催できなかった事、ごめんなさい

介護士をやっている事をご指摘いただいた事はなく、本当にありがたいのですが・・・

以前から、ブログやFacebookなどで、全ての方へいいねやコメント返信やメッセージ返信が出来ないと、ここに書けないような厳しいご意見や批判をいただくようになり、（なので、全て止めさせてもらう事にしました）

今年、オンラインイベント以外なにも開催出来なかった事、

きっと不満に思われた方もいらっしゃるのかなと、ずっと気にしていました

コロナ自粛を強くしないといけなかったとはいえ、本当に本当に申し訳ありませんでした

介護士の経験を積みたい目標期間もあるので今の所は未定ですが、来年こそは何かできたらと思っています

ここで、2020年のランニングに関する事の振り返りを

1月20日に、はじめて『チーム745×AKI 』という、

私のようにゆっくりでしか走れない皆さんとの１㎞7分45秒の30kmの練習会を開催できました

まさかこの後、何もできなくなるなんて思わず、とても楽しかったのが遥か昔のような気がします

誰もマスクをせず、普通に近付いていた“当たり前だった事”をやっている姿が異様に見えてしまう、今の異常事態が切ないです

念願のこの練習会をコロナ前に出来て、それだけは良かったです

相変わらず、すぐに足を痛めて、フルマラソン前なのにボロボロだった２月。

マラニック三姉妹で、気分転換のマラニックをしました

その後に、新型コロナウイルス感染症が大ごとになってしまい、

直前に、エントリーしていたフルマラソン(いわきサンシャインマラソン)が中止に

そこから、毎年サポートランナーを務めさせてもらっていた、久喜マラソン大会も中止に

４月に予定していた、第２回の『チーム745×AKI練習会』も残念ながら開催できず

５月に予定していた『AKI-RUNMATES BBQ＋散策』も、下見など準備もしていましたが開催できず

M高史さんのラジオには出演させてもらい、

Mさんにご協力していただき、５回のAKI-RUNMATESオンラインイベントと、

AKI-RUNMATES感謝祭と題した、80名以上の皆さんとのオンラインイベントはできましたが

ご要望をいただいていた、AKI-RUNMATESマスクやTシャツなどの再販売をして、

結局その他はなにも出来ず、ブログに書きましたが足腰も痛くて、少しだけしか走れず

ただ、2020年も『終わり良ければ全てヨシ』にしたいなと思って、

今月これだけ走りました

私をよくご存知の方は、かなり走ったと分かって下さると思います

マラソン大会シーズンでも、マラニックを入れないと月に100km行くことはないので、ちょっと頑張ってみました

やっぱり、何度も何度もランニングに救われます

気持ちもリセットするし、とても気分転換になります

そんなランニングを通して出逢った多くの皆さんと、今年は1月の練習会メンバーとしか実際お会いできず、本当に残念でした

それでも、AKI-RUNMATESのTシャツを着たり、私を気にかけながら過ごして下さった皆さん、2020年ありがとうございました

今日も関東の感染者数はかなり多く不安な日が続きますが、

新年は皆さんが笑顔で迎えられますよう、祈ってます

苦しかった2020、さようなら

Aki

宮崎亜希｜note

約１年ぶりに10kmラン！

こんばんは

安心してランニングイベントや練習会が開催できる情勢になくて、とても残念な日々が続いていますが・・・

やっっと、私のランニングに最適な季節がやってまいりました

介護福祉士DIARYに書きましたが、今月から介護の職場が変わって、腰痛がかなり緩和されてきたのと、

少しでも暑い中で走るのが苦手な私の好きな、10℃以下の季節がせっかくきたので

コロナが流行しはじめた３月からは、気温の事もあり走っても５～７kmだったのですが、

今夜やっと、一人で10kmを約１年ぶりに走れました

（マラニックと練習会は除いて）

なんだかんだ、１年前と変わらない感じで走れたので、ホッとしました

(もう、ランナーとは言えないかなと思っていたので)

気温３℃でしたが、ウインドブレーカー上下で、ものすごく快適

途中、暑くて手袋は外したくらい、少しでも熱がこもるのが苦痛

介護職の自粛のストレスや、介護での坐骨神経痛などで、しばらく気分転換程度にしか走れていませんでしたが、

この冬は、マラソン大会予定が何もなくても、他の季節よりは走れたら良いなと思います

秋頃には『近々、AKI-RUNMATESのイベントやチーム745の練習会、少人数ならできるかな？』なんて思っていたのですが・・・

まだまだですね

私が介護士じゃなかったとしても、私が企画するもので、移動中や開催中にもし誰かがコロナ感染をされて、

ご本人だけでなくご家族にまで影響があったら・・・と考えると、私の性格的には見合せたくなってしまいます

AKI-RUNMATESのTシャツなどをお持ちで、企画をいつかいつかと楽しみにして下さっている方には、本当に申し訳ないです

今しばらく『心』で、ラン仲間として繋がっていて下さると嬉しいです

私、夜型なのと日焼けがすごく嫌なので夜にしか走りませんが、冬の夜空は綺麗です

走りながら、皆さんと同じ空を見上げて、一緒に走れる機会を考えて一人会議しています

Aki