こんにちは！
思考と感情を整えるコーチ・あきです。
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作業療法士として
精神科医療の現場で1000人以上の
心に向き合ってきた経験をもとに
「自分がわからない」「生きづらい」
と感じている方が
ありのままの自分を受け入れながら
一歩踏み出すサポートをしています＾＾
始めましての方はこちら
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SNSを開いたら、
誰かが「好きなことを仕事にした」と投稿していた。
キラキラした投稿で 楽しそうにしている人。
なんだか気持ちが重くなって
そっとスマホを閉じた…
そんな経験、ありませんか？
わたしはめちゃくちゃありました…。
比べたくないのに、
気づいたら自分と誰かを比べて落ち込んでいる。
「やりたいことで生きている人」の話を聞くたびに、
「私には特技も強みも何もない」と感じてしまう。
頑張っているつもりなのに、
誰かの活躍を見るたびに 「自分にはやっぱり才能がないんだ」と落ち込む。
落ち込んで、無気力になって 何もできなくなってしまう…。
精神科の現場でも、
こういった悩みを打ち明けてくださる方は
たくさんいました。
「比べるのをやめたいのに、やめられない」
「こんなことで落ち込む自分がおかしいのかな」
そう言って、自分を責めてしまっている方が多かったんです。
でもね…
全然あなたのせいじゃないんです〜〜！！
今日は
繊細で考え込みやすい
HSPさんやHSS型HSPさんなあなたに読んでほしい記事です🌿
内向型・HSP気質は他人と比べてしまいやすい？
ずばり、結論から言っちゃいますね。
実は、 内向型さん・HSP気質の方は
他人と比べてしまいやすい性質があるんです。
だから、 他人と比べて落ち込んでしまうのは、
あなたの性格の問題でも、心が弱いわけでもないんです。
なぜ、他人と比べてしまいやすいのか？
HSPの提唱者であるエレイン・アーロン博士は、
HSPの最大の特徴として 「感覚処理感受性（SPS）の高さ」 を挙げています。
これは、
外からの情報を 脳が深く・丁寧に処理する性質のこと。
一般的に 「なんとなく」でスルーしてしまう情報も、
HSPの脳はしっかりキャッチして深く処理しようとするんです。
内向型・HSP気質の人は
神経伝達物質の影響もあり
脳の構造レベルで、情報を深く処理するようにできている
と言われています。
だから、
周りの人が気にしないような他人の変化や動向も
自然とキャッチしてしまうんですよね。
無意識のうちに
さまざまなところにアンテナを張っていて
勝手に飛び込んでくるような感覚。
他人の様子がわかるからこそ、
つい、比較が始まってしまうんです。
さらに、
精神科での臨床経験の中でも感じてきたのですが
自分に自信がない状態のときほど、
他人の「うまくいっていること」が
目に入りやすくなる傾向があります。
心理学では 「確証バイアス」といって
人は無意識に
自分が信じていることを裏付ける情報を
集めようとする性質があるんです。
「私はダメだ」と思っていると、
「やっぱり私はダメだ」と感じさせる情報を
無意識に集めてしまう。
他人の成功が目に入るたびに
「やっぱり私には才能がない」
と確信を深めてしまうのは、
あなたの意志が弱いからじゃなくて、
脳がそういう働きをしているからなんです…！
実は私も、
ずっと比べてばかりいました。
同期が仕事で活躍しているのを見て、
「私は何をやっているんだろう」と落ち込んだり。
SNSで友人の「充実した毎日」を見ては、
「自分は仕事もうまくいかないし、何もないな…」
と一日中引きずることもありました。
頑張っているつもりなのに、
気づいたら誰かと比べて勝手に自分を否定してしまっている。
「比べるのをやめよう」
「もっとポジティブに考えよう」
と何度も思って、
何度も失敗しました。
変わりたいのに、変われない。
気持ちだけが焦って、置いてけぼり。
落ち込んで、
さらに自分を追い詰めてしまっていました。
「なんで自分はできないんだろう」
「やっぱり自分には才能がないんだ」
と自分を責める毎日…
他人と比べるたびに 周りのみんなが輝いて見えて。
とても苦しかったです。
でも今は、
他人と比較して落ち込むことはあるものの
「まぁそんなこともあるよね」
「大丈夫」
って思えるようになりました。
そのきっかけについては次の記事でお話ししますね🌿
今日、あなたに伝えたいこと✨
比較をゼロにしようと頑張る前に、
まずは
「気質の特徴なんだ」と
頭の隅に置いてみてほしいです＾＾
あなたが悪いわけでもないし
問題があるわけでもありません✨
さて、
比較は気質の影響が大きいとお伝えしましたが、
実は人間には
「比べずにはいられない本能」も備わっています。
明日は、精神科作業療法の視点から、
「なぜ人は比較するようにできているのか？」
という、ちょっと意外でポジティブなお話をお届けします
よかったら覗いてみてもらえると嬉しいです！
それでは、ここまで
お読みくださりありがとうございました😊
もし今、
・他人と比べてばかりで疲れている
・自分の強みがわからない
・変わりたいけど、どうしたらいいかわからない…
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