未来の事を考えると楽しいですよね♪

ブログネタ：過去、未来、どっちのことを考える方が多い？ 参加中

私は未来 派！

本文はここから

過去と未来。日々生活していると、必ずどちらの事も、

ふと考えてしまう事ありますよね(^_^;)

私は、できるだけ、先（未来）の事を考えるようにしています。

理由は簡単。良い事や、何とかなると、考えているほうが、

ストレスも少ないし、実際にそのほうが楽しいからです。

それに、私のようにダイエットをしている人や、貯蓄をしている方は、

「いつまでに○○するぞー！！」と、

目標持って行動している人も多いはず。

私は、行動を起こす時や、行動中は

楽しい未来を想像していると、モチベーションＵＰ！

モチベーションの維持に繋がって、挫折せずに

良い結果を得られると考えています(*^_^*)

そして、たまに、過去を思う時は、

○何か行動を起こす時に、以前これで失敗したな

　 今回は気をつけよう。

○こんな時もあったな。

　 あの時は楽しかった。もう一度あの時の気持ち味わいたいな。

○前は上手くいった。なら、きっと、また上手くいく！

といった具合に、モチベーションが下がった時や、

行動する際の、勢いづけに思い出すようにしています。

「たかが、思い込みと思うことなかれです。」

実際に、そういった思考を持ち続ける事で、良い結果を得られる人も

たくさんいるし、験担ぎ的に、行っている人も結構いるのではないでしょうか？

こういった、良い思考は良い結果を。

悪い・暗い思考は、悪い結果を招くという考え方は、昔から聞くし、

メンタル面にかかる負担やストレスが変わってくると思います。

それなら、これからの事を考え、それに伴う、

楽しい事。目標達成の際の喜びや希望。

そういった事を考えて生きているほうが、建設的だし、

後悔なく、行動していけると思います(*^_^*)

なので、私は未来派です

明るい未来目指して、ダイエットがんばるぞー！！

過去、未来、どっちのことを考える方が多い？

• 過去
• 未来

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手のひらマッサージ

昨日から、母が体調崩して辛そうです

母は、春先と秋初めに、体調崩すことが多いのですが、

肩こりからくるものの為、いつも利用している針灸に２日続けて

通院しています。

本当は、体を温め、血行やリンパの流れを、少しでも良くすると

また違うのでしょうが、針の後のお風呂はダメと指示があるそうなので

、代わりに簡単なマッサージをしてあげました。

手のひらと足裏のマッサージです。

手のひらや足裏は、疲れた時や、体調不良の時に、

マッサージしてあげると、気持ちいですよね。

指先から始まって、指の股、手のひら・足裏全体、手首・足首に向かい

血流やリンパを流してあげます。

この時、ツボやリンパを意識して行ってあげます。

ツボ参照は、↓サイトが分かりやすい図で紹介しています。

参照：ツボ押し倶楽部

　　 　足つぼ図解

気持ち的に、ちょっとは楽になったみたいです。

でも、すぐに改善されるものではないので、

やっぱり心配です(；一_一)

マッサージした時に思ったことは、体が冷たいな。

血行不良やリンパの流れも停滞しているんだろうなー、です。

季節の変わり目である、

夏から秋にかけて、冷えからくる体調不良を起こす人も多い時期です。

この時期の冷えは、体調不良だけでなく、

メンタル面での負担も出てきます。

日頃からお風呂で温まったり、温め効果のある食材や、

お茶などで、対策・予防が必要だと、改めて思いました。

母にもそのことを伝え、お風呂の大切さ伝えてみたところ、

面倒でも、やっぱり、そうしたほうが良いかーと言っていました。

体調崩してからでは、気力や体力落ちて、

回復するのにも時間がかかります。

そうならない為にも、日ごろの冷えの予防していきましょう。

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今日の体重計結果

87.0ｋｇ（-0.1ｋｇ　合計-5.3ｋｇ）

昨日の結果は、間違いでなかったみたいです(^_^;)

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＜　お　す　す　め　＞

○ミオドレ（スムーズなリンパの流れをの為に！）

　　　　　　（お風呂の中でも、実行しやすいです）

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キレイな髪に必要な栄養素

前回、「美髪を手に入れたいなら 」という事で、

お風呂で頭皮の毛穴汚れを落とし、かつ頭皮の血行も良くしようと

書きましたが、やはり食事などからも、必要な栄養素も摂取しないと

キレイな髪は手に入りません。

一般的に、わかめやヒジキなどが良いと聞きますが、

実際には、それだけではまかなえません

というわけで、髪に良い栄養素の紹介です。

○良質のたんぱく質…大豆・不飽和脂肪酸を含む魚介類など

　　（毛髪の原料）

○ビタミンA…緑黄色野菜・ウナギ・レバー・ナチュラルチーズなど
　　（皮膚・爪・髪などの健康維持）

○ビタミンＣ…アセロラ・ブロッコリー・レモンなど

　　（頭皮の健康維持）

○ビタミンＥ…植物油・ナッツ類・ゴマ・玄米・アボガド・マヨネーズなど

　　（血行促進し、皮膚や頭皮に酸素と栄養を供給）

○ビタミンB６…青魚・レバー・バナナ・さつまいも・大豆など

　　（タンパク質の代謝を良くし、健康な皮膚や髪をつくる）

○食物繊維…穀類・豆類・イモ類・きのこ類・海藻

そして、髪に良いとされるミネラル類。海藻類に含まれるヨウ素。

貝類・緑茶・抹茶などに含まれる亜鉛。

レバーやあさり、ヒジキなどに含まれる鉄分。

こうして箇条書きすると、

健康や肌にも良い栄養素は、髪にも良いことが

解ります。

日々のバランスの良い食事は、本当に大事だという事ですね(^_^)

でも、日々の生活で、毎日食事からとるのは、大変というのも事実。

そういう時は、サプリや、ハーブ。

漢方などを、上手く生活に取り入れて、

「～しなきゃ！」というストレスを、

できるだけ、かけないようにしていくのも大切です。

ちなみに私のおすすめは、やっぱりハーブティー

ルイボスティーなら、高い抗酸化作用もあり、

生きていくうえで必要な、微量ミネラルもバランス良く含まれています。

ローズヒップやハイビスカスもビタミン豊富ですし、

パセリはビタミン・ミネラル共に豊富でお勧めです。

サプリも手軽で良いけれど、アロマ効果もあるハーブティーなら、

１日の疲れをリセットしつつ、必要な栄養素が摂取できるので、

快適な明日に繋げることができますよ

ハーブティーが苦手な方は、一度、スルルティー を試してみてください。

デトックス用のハーブティーだけれど、

５６種類のハーブとスパイスが含まれているのに、

紅茶のような味で、飲みやすいです。

ブレンドされたハーブの効果で、新陳代謝が良くなり、

体の不要物がスムーズに排出されれば、

取り入れた栄養素の吸収率も高まります。

興味のある方は→こちらからどうぞ

参照：Ａｌｌ　Ａｂｏｕｔ

　　　　ビタミン栄養素116

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今日の体重計結果

87.2ｋｇ（-0.9ｋｇ　合計-5.2ｋｇ）

特に何かしたわけでもないのに、0.9ｋｇも体重が落ちました

体重計が壊れたのかと思いましたが、とりあえず嬉しいので

置いておくことにします(^_^;)

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＜　お　す　す　め　＞

○ミオドレ（リンパを刺激。セルライトの予防・対策に！）

　　　　　　（お風呂の中でも、実行しやすいです）

○キャンドルブッシュ配合スルルティー
　 　　　　　　↑
　　（デットクス効果の高いハーブティー♪）

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