以前、ブログでも書きましたが、
キレイナ人は活用している！
夏こそお風呂を活用したい②になります。
最近では、すっかり定着した、夏の冷え症。
おうちや会社の冷房。冷たい物の取りすぎなど、
夏でも冷え症になる要因はたくさんあります。
冷え症からくる、不調と言えば、
○血行が不良からくる肩こりや不眠、関節痛など。
○胃腸不良や生理痛。
○代謝低下で、むくみやお通じ率も低下。老化の原因に。
○免疫力低下で、風邪をひきやすく。
などなど。冷え症は、まったく嬉しくないことだらけです。
対策として、自宅なら冷房温度に気を付ける事もできますが、
オフィスではそうもいきません。ひざ掛けなどで対応しても、
体の冷えは確実にあります。
そして、夏場は冷たい飲み物や、食べ物をどうしても取りたくなりますが、
こういった、冷たい物ばかりだと、内臓が冷えてしまいます、
なので、温かい飲み物であったり、食べ物を取る。
体を温めてくれる、食材を取り入れるなどしていきたいところ。
そして、私がお勧めなのは、やっぱりお風呂です。
お風呂は、体の外から内臓まで、ゆっくりしっかり温めてくれます。
血行が良くなり、新陳代謝も高まり、肩こり改善・むくみも解消。
また、体温も高まり、免疫力もＵＰ
ぬるめのお湯にすれば、副交感神経がしげきされ、
緊張もほぐれリラックス効果あり。
なので、就寝前のお風呂は、ぬるめにすると、
心地よい眠りにつきやすくなります。
でも、「お風呂上りは、なかなか汗がひかないから、ちょっと(ーー;)」
という方は、お湯の温度が高過ぎたか、入浴時間が長過ぎた
可能性があります。
適したお風呂の温度や、入浴時間は、人によって違います。
実際に入浴しながら、微調整して、自分の適温、入浴時間を
チェックして、みてくださいね（＾＾
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終わりに、今日の体重測定結果です。
87.9ｋｇ（-0.1ｋｇ 合計-4.7ｋｇ）
現在飲んでいるダイエット茶は、チャーミングです。
スルルティーの注文を忘れ、代用品として薬局で購入。
飲んですぐに、体が温まるのを感じます。
ただ、お通じが良くなったという気はしません(^_^;)
楽天で１位を獲得というシールが貼ってあったので、
効果はあるのだろうとは思われるので、タイミングをずらして、
試して行こうかと思います。
スルルティーにすぐ替えればば良いのかもしれませんが、
せっかく購入し、しかも１袋30筒入りですから、飲んで試さなきゃ損ですものね♪
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＜お勧め ダイエット方法＞
○ミオドレ（リンパも血行も刺激。セルライト対策にも！）
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私は、便秘改善、緩やかなお通じを毎日得る為、
通常の濃さで飲用してます。
ただし、飲み会など、たくさん食べたり飲んだりした時は、
一両日中には、リセットしたいので、濃い出しで飲んでいます。
皆さんの応援で、明日も１日がんばれます
のようですが、まだまだ残暑厳しい日が続きます。
です。