この数日、職場の冷房直下の席で、若干冷え症気味です。
デスクワークなのですが、無意識に姿勢も悪くなり、
かつ冷房で体も冷え、結構も悪くなり、頭痛と肩こりが・・・
体調不良起は、やっぱりつらいですね(ーー;)
こういう時こそ、お風呂にゆっくり浸かるべきなのでしょうが、
なかなかね、同居だとそうもいかないんですよね
なので、体を温める温かい飲み物だけは、
意識的に取っている状況です
さて、今日の話題は、gooヘルスケアに
「若い女性の「やせ」「朝食抜き」が大幅増加」
という、コラムがありました。
私も、「痩せていろんな服装ができれば楽しいだろうな
」
「自分に自信ももてるだろうし、若返りも期待できるよね
」
と、ダイエットを始めましたが、食事は３食きちっと摂るようにしています。
しかし、厚生労働省の「平成22年国民健康・栄養調査」で、
約３割もの人は、朝食を抜いているという事が判明したそうです。
朝食は１日の活力源
午前中のどんなに眠くても、
朝食を食べる事で目が覚めますし、午前中の集中力を維持する為にも、
必要です。
また、１日の始まりである朝食を、しっかり食べたとしても、
そのエネルギーは、しっかり消費されるので、
むしろ朝はしっかりとるべき食事です。
食事を抜くなどの、過剰なダイエットは、
必要な栄養素が取れず、肌はボロボロ。
女性なら、ホルモンバランスを崩して、生理不順などが起きることも。
ひどい場合は、拒食症などの摂食障害や、若年性更年期などに
なることも考えられます。
断食ダイエットもあるけど、あれは、ルールに従って
行うから、、内臓にも優しく、健康的に痩せられる効果もありますが、
毎日行うものではないですよね。
基本は、取るものとって、運動やエクササイズ取り入れて、
健康的にダイエットするのが一番です。
効果を上げたいなら、サポートしてくれる栄養補助食品や
サプリを併用するなどで、効果を上げれば良い事です。
過剰なダイエットは無意味。
慌てず、騒がず、健康的にゆっくりいきましょう(*^_^*)
参照：ｇｏｏヘルス
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今日の体重計結果
87.1ｋｇ（+0.2ｋｇ 合計-5.2ｋｇ）
今日も、突然の土砂降りがあったけど、やっぱり蒸し暑いです
来週からは、ようやく秋らしい気候に変わってくるとの事ですが、
少しでも涼しく過ごしやすくなれば嬉しいなーと思います(^_^;)
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＜おススメダイエット＞
○ミオドレ（スムーズなリンパの流れをの為に！）
（お風呂の中でも、実行しやすいです）
○ハーブティーのスルルティー
（←リンク）
↑
（デットクス効果の高いハーブティー♪）
（不要な物を排出して、栄養吸収率もＵＰです）
～ 思 案 中 ～
現在カッサ試そうか思案中です(^_^)
ミオドレグローブより、小さく持ち運びが楽そうだし、
なにより、職場の空き時間に行っても目立たなさそうなのが魅力
本屋さんで、カッサ付のムック本を２冊見かけました。
どうしようか、迷い中。
いつも、応援ありがとうございます
