今日は、若干秋らしく、過ごしやすい１日でした(^_^)
夜も涼しく、湿度も低く、眠るのにてきした気候が、嬉しいと感じます
さて、このブログでも、
健康やダイエットにとって、睡眠は大切
っと、何度か書いてきましたが、
アメリカにあるコロンビア大学の調査で、４時間以下しか睡眠をとらない人は
７～９時間の睡眠をとる人と比べ、73％も
肥満になりやすいという結果が出たそうです
睡眠時間が短いと、
○新陳代謝が低下。
○食欲増加で、感触が増えたり、食べ過ぎたり。
そのくせ、朝は胃腸の調子が優れなかったり。
○自律神経やホルモンバランス崩れたりなどなど。
肥満になりやすいと言われれば、確かにそうだよなーっと、思います。
ようやく涼しい気候に変わってきましたし、夜寝苦しいという事も
無くなってきます。
夜更かしは程々にして、しっかり睡眠とって、
朝食しっかりとって、健康的に、痩せやすい体質を手に入れましょう(*^_^*)
参照：Web R25
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今日の体重計結果
87.1ｋｇ（-0.1ｋｇ 合計-5.3ｋｇ）
この数日、こってりしたものや、ジャンクフードが食べたくて、
お昼休みに、お弁当にもう１品欲しくなります(^_^;)
今日も、何とかガマンできた自分。明日もガマンできるかなー
いつも、応援ありがとうございます
