昨日は午後から雷がバリバリとスゴかったです
普通はゴロゴロですが、昨日は本当にバリバリ音で
何処かに落ちた時の音が、しばらく続いていました
なんとなく、雷なっている時は、PC使いたくないというタイプの為、
ほとんどPCも携帯も使わず、読書して過ごした１日でした。
では、今日の話題は「お酢」です。
昔から、お酢は健康に良いと言いますが、
「何が良いの
」というと、
・健胃
・食欲増進
・血行促進
・高血圧の予防（血圧低下作用）
・疲労回復
・血中コレステロールや血糖値のの上昇抑制
・殺菌
など。また健康やダイエットに有効な栄養素も多く
脂肪の燃焼効果も期待でき、お酢を使ったダイエットも人気です
ゆえに、気になっている方も多い内臓脂肪。
お酢を摂取することで、内臓脂肪の減少にも繋がるわけですね(^_^)
お酢は、種類によって、含有成分の多少の差はありますが、
１日の目安は、だいたい大匙１杯程度。
取るタイミングでも、効果が違います。
食前・食中にとれば、血糖値の急上昇を抑制。
食後にとれば、消化促進。
運動前後にとると、脂肪燃焼や疲労回復に、効果が期待できます。
注意する事と言えば、
「過剰摂取や空腹時は避ける事
」です。
お酢は、料理にりようしても、ドリンクにしても美味しく摂取できます。
お酢のレパートリーを増やしたいという時に、
クックパッドなどの、料理投稿サイトも便利ですが、
餅は餅屋という言葉もありますし、
お酢といえば、ご家庭で利用している人も多い
「ミツカン」さん。
「ミツカン」のHPには、美味しそうな料理やドリンクのレシピも
たくさん載っているのでチェックです
お酢が苦手という方は、サプリやソフトカプセルになっている物も
あるので、そういうものを利用するのもありですよー。
参照：ミツカンHP
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今日の体重計結果
87.0ｋｇ（-0.1ｋｇ 合計-5.4ｋｇ）
長期で目線で、考えているせいか、多少体重が増減した時や
たくさん食べてしまった時の、対処方法をいくつか用意しておくと、
飲み会などで、食べ過ぎたーという時にもゆとりが生まれ、
精神的な、ダメージが少ないせいかもしれません(*^_^*)
とはいえ、普段の食生活に気を付けるべきことは
もちろんこれからも、気を付けていこうと思います。
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＜おススメ健康・ダイエット法＞
○セルライト対策には→ミオドレ
○便秘・お通じの即効対策→ハーブティーのスルルティー (←リンク）
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