起きてすぐの体重→トイレ後の体重
前日トイレ後との差
スタート時：65.1キロ→64.5キロ(身長：155センチ)
スタート時：65.1キロ→64.5キロ(身長：155センチ)
48.1キロ→47.5キロ
＋100グラム
朝食：鮭おにぎり、ヨーグルト、野菜ジュース
昼食：焼肉、カリフラワー、ご飯
夕食：ローストビーフ、千切り大根、味噌汁(キャベツ、ワカメ)
半身浴：20分
つい先日『42℃の湯船に入るとシミが薄くなる』と教えて頂いたんですよね。
お風呂は毎日入るんだからちょっと温度を意識するだけなのでそりゃやるよね？
そ
し
て
入りながら『なんで42℃だとシミが消えるん？』って調べだすよね？
ついでに関係ありそうな本をお風呂に浸かりながらAmaz○nで次々にポチるよね？
ちょっと前にその本が段ボールに入ってアホみたいに届いて「今度はナニ始めたんだ？」って言われるよね？
今度は届いた本を読みながらタブレットでネットサーフィンをしながらお風呂に入るよね？
↑毎度ココまでがセットの行動ですw
今回はちょっとコレに＋αがありまして
受け狙いで写真載せたこの記事覚えていらっしゃいますかしら？
お風呂上りに化粧水→乳液→蒸しタオルを始めたのが1ヶ月くらい前なんですけれど肌のターンオーバーの1回目がちゃんと代謝していれば28日周期でココ最近何か顔が白くなった気がするわ～って喜んでいたらこれと42℃入浴のダブルでヒートショックプロテインを使っていたんですねぇ
女性ならちょっと耳にしていると思いますけれどヒートショックプロテインって細胞内の傷ついたタンパク質を修復してくれる成分なんですよね。…って事は作用してくれていれば代謝アップのお手伝いをしてくれる成分って事なんです。
このヒートショックプロテインって本来年齢とともに減少していくと言われています。
ソレを活性化させるのがその名の通り『温める』事なんです。過去にも何度か書いていますけれどタンパク質は50℃前後で変化してしまうのでソレより低い温度ででも体温より5℃程度高いのが42℃という事らしいんです。
まぁ『らしい』はともかくわたし自身が『何か白くなったな～』と思った時期に丁度ＧＷに入りましてコチラの記事で体重推移を載せましたけれど今回いつもより更に連休増量しなかったのはご存知の方もいらっしゃると思います。なので調べている内にもしかして関係あるかも？ないかも？と思い始めているんです。
美肌の為に始めたことですけれど美肌は代謝が大事なのでダイエットにも良い効果があるのは当然なんですよね。
コレだけ書いても分からないと思いますのでどうしたらより効果的に出来るかですね。
まず基本編
・ヒートショックプロテインは3日ほど効果が続くので週2～3回
・42℃ほどの湯船に10分以上つかる
・そのままの温度を一定時間継続させた方がいいのでお風呂上り30分は冷たいモノを飲んだり体を冷やすことはしない
コレ良く言われている方法ですね。
＾＾←
こんな良くある方法だけで終わるわたしじゃないとコチラに長くいらして頂いている方ならご存知ですね？
結局のところ体温を上げるのって血流やリンパなんですよね。
そして湯船なんて温度設定されていたって肌に触れている部分が本当にその温度かはちょっと怪しい部分もありますしそもそもその方の生活如何によっては湯船に入ることも難しいんだと思います。
そして42℃入浴を始めたのは蒸しタオルの遥か後だった事を考えると入浴でなくても温めれば有効となります。
だったらぶっとい血管やリンパが通っているところや皮膚が薄くて効果が出そうなトコロを温めれば良いんじゃない？と思ったトコロやってたわたし！←
ソレはまぶたとついでに首です。
蒸しタオルを顔面に乗せるときによりシミが気になる目の辺りを丁寧にタオルからハミ出ないように押さえて冷めたらその後もう1回タオルを電子レンジでちん♪して首を温めてました！
ですので湯船に入れない方は蒸しタオルで『まぶた』『左の鎖骨下』『脇の下』等太い血管やリンパ線が通っているトコロや皮膚の薄いトコロを週2～3回10分程度蒸しタオルやお湯を入れた氷嚢で10分程温めれば良いんじゃないかと思っています。
わたしもまだ検証中なんですけれどドチラにしてもコレ悪い方になる方そんなにいないと思いますので自律神経が乱れていらっしゃる方やＧＷ増量が中々戻らない方はお試しアレです。
気持ちいいわよ！
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あとわたしの食事記録はかなり大雑把なので焼肉って書いてあってもポークソテーだったりラムソテーだったり様々ですしプチトマト1個やレタス1枚とかポテトサラダ一口は書いてないです。
