お久しぶりです
前回もお水についてでしたが、お水を飲む時間がダイエットのポイントになるんです。
①起きぬけ 朝血液はどろどろ状態、各細胞を目覚めさせ朝から基礎代謝が活発になります
②朝食前 空腹時はミネラルが体内に吸収されやすいので消化酵素が活性化します。
③昼食前 ガス入りなどにすると、食欲抑制に効果的です。
④夕食前 お酒を飲んだりするときは、アルコールには脱水作用があるのでたくさんの水を飲むと良いです
⑤入浴前 汗をかいて脱水症状にならないようにしっかり水分補給します。
⑥入浴後 血液の温度が高まっているので水を飲むことで代謝をスムーズにしてくれます。
⑦寝る前 寝ている間はたくさんの汗をかきます。血液どろどろ対策、また安眠効果も得られます。
あとはこれの合間合間に飲んでいきます。
ただ飲むよりも効果的に飲むといいですよね！だまされたと思ってためしてみてください！
普段何気なく飲んでいますが、生きるため、痩せるためにはかかせません
体のために１日1,5～２リットルは飲むようにするといいですね！
そうすると体内循環を活性化させ体内の老廃物を排出させる働きをします。
でもそんなに水分を取るとむくむのでは？と心配になりますよね！
むくむからといって水分をあまりとらないと、それは逆効果！体内の水分が不足すると、
それを察知して逆に水分を溜め込みむくみの原因になってしまいます。
またダイエット中は、ズバリ冷たい水がおすすめです。体内に冷水が運ばれると体温を一定に保とうと
してエネルギー消費が活発になるのです。
ただ極端に冷たい水は、胃腸など内臓に負担がかかるので１５℃程度を目安にしてください。
食事の前に飲むなら、温かいものがお勧めです。お腹がふくれるので食べ過ぎ防止になります。
痩せたい方はぜひ水をしっかりととるようにしましょう
食事でセルライト予防しましょう！
セルライトができにくいからだとは、基礎代謝が多く冷え、むくみのないからだ、水分代謝の多い身体です！
そんな身体を目指しましょう！
まず基礎代謝を増やすには、ビタミンＢ群が豊富に含まれている豚肉
大豆、納豆、青魚、玄米です。
唐辛子やコチュジャンに含まれるカプサイシンも代謝の向上に役立ちます。
血液循環をたかめるためには、にんにく、トマト、緑黄色野菜が効果的です。
また、生野菜は身体を冷やすので、温野菜、生姜、黒酢など、からだを温める食事を心掛けましょう
み食事には水は１日２リットル以上飲みましょう
コーヒー、アルコール飲み過ぎ注意です。
果物を多くの果物を食べ、３０グラム以上の食物繊維を摂取しましょう。
食事に気をつけて、中からセルライトの予防しましょう！
